معظم النساء يعانين من زيادة في حجم الثدي خلال فترة الحمل وبعد ولادة الطفل. من الشائع جدًا زيادة حجم كوب إلى كأسين من أحجام الكأس أثناء الحمل. يمكن ربط جزء من هذا التوسيع بزيادة في الوزن ، ولكن يرتبط أيضًا بالتحضير للرضاعة الطبيعية. قد يتطلب تقليل حجم ثديك بعد ولادة طفلك بعض الصبر ، لأن الأطباء لا يستطيعون التنبؤ بما سيفعله الحمل بثدييك ، وفقاً للدكتورة هانا بروكس من الكلية الأمريكية للجراحين.
الخطوة 1
إرضاع طفلك. وفقا لمايو كلينك ، يجب ألا تؤثر الرضاعة الطبيعية على شكل أو حجم ثدييك على المدى الطويل. قد يساعد بالفعل على تقليل الاحتقان والنمو اللاحق الذي يحدث عادة بعد الولادة.
الخطوة 2
تغيير النظام الغذائي الخاص بك. حتى أثناء الرضاعة الطبيعية ، قد يكون من المهم تغيير عاداتك الغذائية لمساعدتك على إنقاص الوزن. دمج المزيد من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم في نظامك الغذائي. تعتبر الأطعمة الصحية منخفضة السعرات الحرارية نسبيًا ، مما يساعدك على فقدان وزن الطفل.
الخطوه 3
زيادة مستواك في التمرين. بمجرد أن يعطيك طبيبك الضوء الأخضر ، عد إلى روتين التمارين. التمرين يزيد من كمية السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك ويمكن أن يساعد في تحفيز فقدان الوزن. بالنسبة لمعظم النساء ، يقلل فقدان الوزن من حجم الثدي.
الخطوة 4
خضوع لجراحة تصغير الثدي. إذا كان الثدي لا يزال أكبر من المرغوب فيه بعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية ، يمكن أن يساعد إجراء الجراحة على تقليل حجم ثدييك. يمكن لجراح التجميل الخاص بك إزالة الدهون الزائدة والأنسجة والجلد لتزويدك بحجم أكثر راحة من الثديين.
تحذيرات
- بما أن تصغير الثدي هو إجراء جراحي ، فهو لا يخلو من المخاطر. بعض النساء يعانين من مضاعفات بعد إجراء تخفيض ، بما في ذلك تغير لون الجلد ، وتندب ، وإزالة التحسس ، وعدم التماثل ، والعدوى ، وجلطات الدم ، وتلف الأعصاب والألم. قد تواجه حتى عدم القدرة على الرضاعة الطبيعية بعد حالات الحمل اللاحقة.
