خطة Weight Watchers PointsPlus تسمح لك بإنقاص الوزن دون احتساب السعرات الحرارية أو شراء طعام الحمية الخاصة. يعتمد البرنامج على نظام النقاط الذي يحدد النقاط إلى الأطعمة اليومية ، بالإضافة إلى الوصفات والوجبات في قاعدة بيانات Weight Weighters. يعينك برنامج Weight Weighters بدل قيمة خاص بـ PointsPlus للبقاء في كل يوم ، وتخطط لوجباتك وفقًا لذلك. هذا يمنحك المرونة في تناول الأطعمة التي تستمتع بها.
كيف يعمل البرنامج
يقوم Weight Weighters بتعيين قيمة PointsPlus للأطعمة بناءً على مدى مغذيتها. يأخذ في الاعتبار البروتين والكربوهيدرات والدهون ومحتوى الألياف. يتم تعيين قيمة منخفضة لـ PointsPlus للأغذية ذات الكثافة الغذائية ، كما أن الأغذية الأقل قيمة لها قيمة أعلى في PointsPlus. هذا يسمح لك بتناول ما تريد طالما أنك تبقى ضمن هدف PointsPlus الخاص بك ، لكنه يشجعك على اتخاذ خيارات غذائية أفضل. إذا اخترت أطعمة صحية ، فستتمكن من تناول المزيد.
كم عدد النقاط التي تحصل عليها
الحد الأدنى لقيمة PointsPlus التي حددتها هو 26. للتوصل إلى مجموع نقاطك اليومية ، يستخدم Weight Watchers صيغة خاصة. يعين نقاطًا للمكونات الفردية - الجنس والعمر والطول والوزن. ستحصل أيضًا على 49 نقطة من نقاط PointsPlus الإضافية كل أسبوع يمكنك نشرها أو استخدامها مرة واحدة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تعيين قيم PointsPlus لمختلف أشكال النشاط البدني. عند الانخراط في النشاط البدني ، تقوم بإضافة النقاط المخصصة لهذا النشاط نحو مجموع نقاط PointsPlus اليومية.
تعديل النقاط الخاصة بك Allow Allow
اتصل بقائد Weight Watchers لمناقشة التغييرات ، إن وجدت ، التي تحتاج إلى إجرائها. إذا ذهبت لعدة أسابيع دون أن تفقد ، أو تخسر باستمرار أقل من نصف باوند أسبوعياً ، قد ينصحك قائدك بتخفيض مخصصك. إذا كنت تخسر بسرعة كبيرة - أكثر من 2 باون أسبوعياً - قد يوصي قائدك بزيادة هدف PointsPlus الخاص بك. عندما تصل إلى الوزن المستهدف وتتحول إلى صيانة ، يمكنك إضافة ست قيم PointsPlus يوميًا. قد يوصي قائدك أكثر أو أقل اعتمادا على وضعك.
مثال على يوم على وزن مراقبات
لنفترض أن مخصص PointsPlus الخاص بك هو 26 يومًا. إذا كان لديك 1 كوب من الفاكهة مع الزبادي - PointsPlus بقيمة 3 - لتناول الإفطار ، يتركك مع 23 نقطة. للحصول على وجبة خفيفة ، يمكنك الحصول على كوب واحد من حساء المعكرونة الدجاج وثلاثة كعكات صغيرة لقيمة PointsPlus من 6. إذا كان لديك 3 أونصات من الدجاج و 1 كوب من حساء الفاصوليا السوداء لتناول طعام الغداء - PointsPlus بقيمة 4 - أنت ' إعادة اليسار مع 13 نقطة للعشاء. في هذا المثال ، يمكنك الحصول على عشاء ممتلئ وما زال ضمن نطاقك المستهدف.
