باستخدام العلاجات الباردة والحرارة بشكل صحيح يمكن أن يساعد على تسريع الشفاء من الإصابات مثل وتر أخيل متوترة. استخدامهم بشكل غير صحيح لن يتسبب في أضرار خطيرة ، ولكن القيام بذلك يمكن أن يزيد الألم والتورم ، بدلاً من تقليلها. سيساعدك فهم التأثير الفسيولوجي للعلاجات الساخنة والباردة على اختيار العلاج الصحيح في الوقت الصحيح.
أخيل وترون سلالة
وتر العرقوب ، وتسمى أيضا الوتر العقبي ، هو حزام من الأنسجة القوية التي تربط بين عضلة الساق والعضلة في ربلة الساق إلى كعبك. السلالة هي إصابة بسيطة ، بسبب الدموع الدقيقة في الوتر. يمكن أن تكون السلالة نتيجة الإفراط في الاستخدام أو البلى أو الصدمة. يؤدي الالتهاب الناتج إلى تورم وألم ، خاصة أثناء تحريك قدمك.
العلاج البارد
ينتج الجليد تضيق الأوعية - تتقلص الشعيرات الدموية المحلية - مما يجعل الشعيرات الدموية أقل نفاذية ، مما يؤدي إلى تناقص أقل. يساعد على تخفيف الألم لأنه يقلل من الإحساس بالأعصاب المحلية. من ناحية أخرى ، يجعل الثلج أيضًا العضلات قاسية ويقلل من قوة العضلات. يجب عليك عدم استخدام الثلج إذا كنت ترتجف أو لديك مرض الأوعية الدموية الطرفية ، أو جروح مفتوحة أو فرط الحساسية للبرد.
العلاج الحراري
الحرارة تسبب توسع الأوعية - الشعيرات الدموية المحلية تفتح - مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم ويجلب الأوكسجين والمواد المغذية إلى المنطقة المصابة. الحرارة يريح العضلات ، يقلل الألم ويحسن نطاق الحركة. من ناحية أخرى ، فإنه يزيد من التورم. يجب عليك عدم استخدام الحرارة إذا كنت تنزف أو تعاني من جروح مفتوحة أو حروق أو ورم خبيث محلي أو مرض وعائي محيطي. لا تستعملي الحرارة إذا كانت المنطقة حمراء وساخنة بالفعل أو فقاعات.
دواعي الإستعمال
الجليد أكثر فعالية للظروف الحادة. استخدمه للإصابات الأخيرة - في أول 24 إلى 48 ساعة بعد إجهاد وتر أخيل. بعد ال 24 إلى 48 ساعة الأولى ، عندما بدأت الأوتار المزمنة في الشفاء ، استخدم الحرارة لزيادة الدورة الدموية ، والتي تجلب المواد المغذية وخلايا الدم البيضاء إلى المنطقة ، مما يسرع عملية الشفاء.
