يمكنك تناول مكملات غذائية لتحسين صحتك العامة ، أو علاج الحالة الصحية ، أو فقدان الوزن ، أو تعزيز نظام المناعة لديك. عندما تبدأ عملية تكملة جديدة ، من المهم فهم الجرعة المناسبة للملحق وتقييم طريقة تفاعله مع المكملات والأدوية الأخرى. انظر أيضا إلى النظام الغذائي الخاص بك لمعرفة ما إذا كنت بالفعل الحصول على مستويات عالية من الفيتامينات من الغذاء. تناول مزيج غير صحيح من المكملات الغذائية أو الكثير من الملحق يمكن أن يؤدي إلى آثار صحية ضارة. ناقش أي استخدام ملحق مع طبيبك.
الفيتامينات
العديد من الفيتامينات تسبب السمية عند تناول الكثير منها ، إما عن طريق جرعة تكميلية عالية أو مزيج من تناول فيتامين من الغذاء بالإضافة إلى ملحق. إذا كنت تأخذ ما يكفي من فيتامين (أ) مسبقة التشكيل لتتسبب في سمية حادة ، قد تواجه التعب ، والصداع ، والدوخة ، والغثيان ، والجلد الجاف وفقدان الشهية. وتشمل علامات سمية فيتامين (أ) المزمن: حكة في الجلد وفقدان الشهية وآلام العظام والمفاصل وتقشير الجلد. الكثير من فيتامين (د) يمكن أن يسبب الإمساك ، والارتباك ، والضعف ، وضعف الشهية ، والغثيان ، والتقيؤ ، وتشوهات ضربات القلب وحصوات الكلى.
الحل المعتاد لسموم الفيتامينات هو التوقف عن تناول المكملات الغذائية. في الحالات الشديدة ، هناك حاجة إلى الاستشفاء. تحقق دائما لمعرفة ما إذا كان هناك حد أعلى مقبول ، أو ماي ، للفيتامينات ومناقشة المكمل مع طبيبك. النياسين وفيتامين ب -6 وفيتامين ج وفيتامين E وحامض الفوليك والكالسيوم والنحاس والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز والفوسفور والسيلينيوم والزنك جميعها لها حدود عليا.
المكملات
إن تناول الكثير من المكملات الغذائية أو تناوله لفترة طويلة قد يؤدي إلى آثار ضائرة خطيرة. على سبيل المثال ، غالباً ما يستخدم كوهوش الأسود للتخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض ولمكافحة الأعراض مثل العرق الليلي المرتبط بانقطاع الطمث. ترتبط العديد من حالات التهاب الكبد بهذه العشبة ، ويحذر المركز الوطني للطب البديل والمجاني. أدى هذا التأثير الجانبي المحتمل للخبراء في دستور الولايات المتحدة الأمريكية إلى التوصية بإيقاف كوهوش الأسود إذا كان لديك اضطراب في الكبد أو إذا كنت تعاني من أعراض مشاكل في الكبد بما في ذلك اليرقان أو البول الداكن أو ألم البطن. الكافا أيضا قد يسبب تلف الكبد. في الواقع ، تصدر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تحذيرًا بشأن هذه العشبة.
تركيبات
يمكن تناول مكملات عديدة معا معا تضخيم آثارها. على سبيل المثال ، كل الصبار ، sagrada cascara ، سينا والرصيف الأصفر وجميع خصائص ملين. الشاي الأخضر ، غوارانا ، ما هوانغ ، البرتقال المر ، جوز الكولا ، الجينسنغ والكافيين جميعها لها خصائص منشطات. الكافا الكافا ، نبتة سانت جون ، البابونج ، فاليرين والليمون كلهم لديهم خصائص مهدئة. الملاحق التي تخفض نسبة الجلوكوز في الدم وتزيد من خطر نقص السكر في الدم وتشمل البطيخ المر ، الجينسنغ ، مخلب الشيطان ، التوت ، الحلبة ، الثوم ، الصفصاف الأبيض وكستناء الحصان. المكملات الغذائية مع خصائص مدر للبول تشمل uva ursi ، الهندباء ، الأرقطيون واليرق.
الشروط الصحية
إذا كنت تعاني من حالة صحية ، فاحرص على تناول المكملات الغذائية. على سبيل المثال ، إذا كان لديك سرطان ثدي حساس لهرمون الاستروجين أو أي نوع آخر من حبوب عسل التوتير الحساسة للحساسية قد يؤدي إلى تفاقم حالتك لأنه قد يكون له تأثيرات هرمونية. وينطبق نفس الشيء على كوهوش السوداء وعرق السوس والبرسيم الأحمر والملاحق البرسيم. إذا كان لديك مرض التهاب الحوض النعناع البري قد يفاقم حالتك. قد يؤدي تناول المثانة إلى تفاقم حالات فرط نشاط الغدة الدرقية أو نقص الحديد. استراغالوس يمكن أن تفاقم أمراض المناعة الذاتية لأنه يزيد من نشاط جهاز المناعة.
تسمم
المكملات الغذائية يمكن أن تزيد من خطر بعض السميات. على سبيل المثال ، يزيد خطر الإصابة بمثبط أوكسيديز مونوامين ، أو سمية MAOI ، عند تناول مكملات معينة بعقاقير مثل iproniazid أو selegiline. وتشمل هذه الكافا الكافا ، عرق السوس ، ما هوانغ ، نبتة سانت جون ، يوهمبي ، والتوت شجرة الجينسنغ. بعض المكملات الغذائية ، مثل الكافا الكافا ، التي تؤخذ مع بعض الصداع النصفي أو الأدوية المضادة للاكتئاب ، تزيد من خطر حدوث حالة تهدد الحياة التي تسمى متلازمة السيروتونين التي تسبب ارتفاع مستويات السيروتونين لديك.
