في الأسبوع السابع من الحمل ، الانتفاخ الذي تختبره بدأ للتو. الانتفاخ شائع خلال فترة الحمل ، خاصة عندما يبدأ الرحم بالضغط على معدتك. هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتخفيف الانتفاخ الناجم عن الغاز والإمساك أثناء الحمل.
سبب الحمل
ينتج جسمك كمية متزايدة من هرمون البروجسترون أثناء الحمل. هذا الهرمون يريح العضلات الملساء في جميع أنحاء الجسم ، مما يجعل الطعام يتحرك ببطء أكثر من خلال الجهاز الهضمي. بما أن الطعام لا يتم هضمه بسرعة ، فأنت مصاب بالإمساك ، مما يؤدي إلى الانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك ، يبقى الغاز في الأمعاء ، مما يؤدي إلى تفاقم الانتفاخ مع الغاز الزائد الذي يسبب التجشؤ المحير وانتفاخ البطن. هذا هو نفس الهرمون المسؤول عن الإرهاق المفرط الذي ستصاب به قريباً في الحمل.
انتفاخ عام
قبل الحمل ، قد تصاب أحيانًا بالانتفاخ من الغاز أو الإمساك ، ولكن تباطؤ عملية الهضم يجعل الانتفاخ العام أسوأ أثناء الحمل. يمكن أن يحدث الإمساك الناتج عن الانتفاخ من ابتلاع كمية كبيرة من الهواء ، مع زيادة مستويات القلق ، وتناول نظام غذائي منخفض الألياف وعدم كونه نشطًا جسديًا. يصعب على الوجبات الكبيرة أن تنكسر ، مما يسبب الانتفاخ وعدم الراحة ، ولكن هذا غير مريح أكثر بالنسبة للنساء الحوامل بسبب البروجسترون. الأطعمة التي تسبب عادة الغاز هي الفاصوليا والقرنبيط والقرنبيط والهليون. الأطعمة الدهنية والتوابل تزيد أيضا من الغاز ، مما أدى إلى الانتفاخ.
الوقاية
تناول خمس أو ست وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة. حافظ على فمك مغلقاً تمامًا كما لو كنت تمضغ الطعام ببطء قبل أن تبلعه. تبدأ الإنزيمات في فمك عملية الهضم ، لذا كلما ازدادت عملية الهضم في فمك ، كلما قلّ معدتك التي تقوم بها المعدة والأمعاء لتحطيم الأطعمة. تجنب مضغ العلكة وامتصاص الحلوى ، لأن ذلك يزيد كمية الهواء التي تبتلعها ويؤدي إلى الغاز. تناول الكثير من الألياف للمساعدة في دفع الطعام من خلال الأعراض الهضمية والحد من خطر الإمساك. وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف التوت ، والتفاح ، ورقائق النخالة ، معكرونة القمح الكامل ، والفاصوليا السوداء والبازلاء. استبدال مكملات الحديد مع نظام غذائي غني بالحديد ، مثل السبانخ والبطاطا الحلوة والقمح الكامل والبطيخ ولحم البقر والعدس والبيض. مكملات الحديد يمكن أن تفاقم الإمساك للنساء الحوامل. إذا كنت تعانين من الانتفاخ المرتبط بالإمساك أثناء الحمل ، اشرب من 10 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا وتستهلك من 25 إلى 30 غرامًا من الألياف يوميًا.
علاج او معاملة
التمرين هو واحد من أفضل الخيارات العلاجية للانتفاخ في الأسبوع السابع من الحمل وخلال الفترة المتبقية من الحمل. يعمل النشاط الهوائي المعتدل الكثافة ، مثل المشي السريع أو لفات السباحة ، على تسريع تحركات معدل الطعام من خلال الجهاز الهضمي. دائما الحصول على موافقة الطبيب قبل ممارسة الحمل. يمكن لمنظف البراز الذي لا يستلزم وصفة طبية أن يخفف النفخة من الإمساك ، ولكن يجب الحصول على موافقة طبيبك قبل أخذ أي شيء على المنضدة أثناء الحمل. لا تتناول الملينات أبداً ، لأنها يمكن أن تحفز التقلصات ، ولا تستخدم أبدًا الزيوت المعدنية ، لأنها تقلل من امتصاص المغذيات.
