قد لا تهاجمك إرين كراولي على الفور كمتسلقة صخرة ، ولكن يمكنك المراهنة على أنها في صالة التسلق أو في الجبال على الأقل يومًا واحدًا بعد أسبوع من العمل. عندما كانت طفلة ، صعدت إلى حد كبير أي شيء يمكن أن تجده وكانت دائمًا صخرة تتسلق في العطلات العائلية ، ولكنها لم تكن شيئًا كانت تتمتع به كثيرًا كنيويور. كل ذلك تغير عندما انتقلت إلى دنفر في عام 2015.
بدأت معلمة الروضة بتمرير الصالات الرياضية أثناء رحلتها اليومية ، فأعادت إشعال اهتمامها ومساعدتها على الاتصال بمنزلها الجديد. بعد عامين ، "تحصل على الكثير من الارتياح والشعور بالإنجاز" من الاعتماد على الذات الذي تتطلبه الرياضة ، وتحب القوة التي طورتها.
صعود تسلق الصخور
لكن كراولي ليست وحدها. يقول جيمي جاتشاليان ، مالك ومدير منتخب ماونتن سترونغ دنفر ، إن هناك زيادة مطردة خلال السنوات العشر الماضية. ويقول إن السنوات الثلاث إلى الأربع الماضية ، على وجه التحديد ، شهدت الكثير من المتسلقين الجدد الذين يأتون إلى هذه الرياضة.
ويعزز جاتشاليان ، الذي كان يتسلق الصخور منذ 20 عامًا ويرعى من قبل شركة "ماد روك تسلق" ، ارتفاع شعبية التسلق ليخرج من الظلال ويغطي أغلفة المجلات وأغنيات فيسبوك. "لقد تفوقت المتسلقون من أعلى المستويات على شهرة الشهرة وكسبوا المزيد من الشهرة مع الرعاة ، ورأيت المزيد من الأشخاص يصبحون رياضيين على أعلى مستوى".
بالإضافة إلى ذلك ، سيتم تضمين هذه الرياضة في الألعاب الأولمبية الصيفية لعام 2020 ، لذلك لا توجد طريقة للاحتيال في أي وقت قريب.
رأي آخر على القوة وراء هذا الاتجاه هو التنوع. "نحن نرى المزيد من الناس يبحثون عن طرق جديدة وفريدة من نوعها للعمل خارج نطاق ذلك ليس نموذجيًا" ، كما يقول زاك برينشي ، منسق الصحافة والتواصل في USA Climbing. وشبه زيادة شعبية تسلق الصخور إلى كروس فيت ، وهو شيء بعيد كل البعد عن تمارين رياضية تقليدية.
ومع ذلك ، فإن إمكانية الوصول هي عامل مساهم كبير في الازدهار. تُعد صالات التسلق الداخلية - سواء كانت إضافة إلى صالة الألعاب الرياضية القائمة أو صالة الألعاب الرياضية المستقلة أو تجديد صومعة الحبوب في أوكلاهوما سيتي - سلعة ساخنة الآن. واستشهد برينشي بما يقارب 400 صالة رياضية للتسلق يعملان بها في جميع أنحاء البلاد ، وهو رقم تضاعف خلال السنوات العشر الماضية ، كدليل قاطع على هذا الاتجاه.
بحاجة الى مزيد من الاثبات؟ في مركز لينك ريك في ليكوود ، كولورادو ، رأوا أن متوسط عدد متسلقي الصالة الرياضية المفتوحة ينمو من حوالي 10 إلى أكثر من 50 في اليوم خلال ثلاث سنوات فقط. في أحد أيام الأحد الأخيرة ، عادة ما يكون يومًا نعسانًا لجدار التسلق ، رأى مساعد مدير التسلق والمدرب ماندي ميدلتون متوسط عدد الزيارات ثلاث مرات.
تسلق الصخور هو تجريب كبير الجسدية والعقلية. رصيد الصورة: Remains / iStock / GettyImages التي تختار: الجدران أو البرية؟
هناك اختلاف كبير بين التسلق على البيئة الخاضعة للرقابة لجدار داخلي مع حوامل بلاستيكية مقارنة بالمشي لمسافات طويلة في عمق الصخور وتسلق الجبال والجبال في العناصر. النصيحة الشائعة للمتسلقين الجدد هي البدء على الجدار لفهم أساسيات الرياضة وتعلم حركات الجسم وما هو مطلوب جسديا.
التسلق على الحبل العلوي - باستخدام حبل مرتكز ومؤيد لبري - هو نقطة بداية شائعة ويعطي الإحساس الأكبر بالأمن. يتم عمل Bouldering بدون حبال أو أحزمة ، وهو أسلوب حر أكثر قوة يعتمد فقط على وزن الجسم الشخصي لتوجيه الزوايا الحادة ، ولكن يمكن أن يكون أكثر إحباطًا للمبتدئين.
يمكن أن يتم كل من هذه الأساليب في الداخل والبرية ، مع إملاء تفضيل شخصي. ضع في اعتبارك أيضاً أنه في حين أن الطقس غالباً ما يبقي أي شخص آخر غير المتوحشين خارج البرية معظم العام ، فإن هذا الجدار يجعل هذه الرياضة رائعة على مدار العام.
قاتل البدنية والعقلية تجريب
يقول ميدلتون: "إن التسلق أكثر استرخاءً من الركض ، ولكنه لا يزال يمثل تمرينًا صارمًا". لا يمكن ذكر الفوائد المادية الكافية ، ولا يمكن تقديرها بالكامل حتى تجربتها بنفسك. يمكن أن يكون تمرينًا اجتماعيًا أو وقتًا شخصيًا لإزالة الضغط.
جزء من جاذبية تسلق الصخور هو القوة الذهنية التي تتطلبها وتتطور. يتمتع Gatchalian بكيفية "تسلق" تسلق الصخور بشكل فردي ، ويعتقد أن الجانب العقلي هو بمثابة جذب كبير للناس. "كيف يمكنني حل هذه المشكلة؟ كيف أقوم بتحويل وزن جسدي لضمان الوصول إلى القمة؟ إنه يجعل الرياضة أكثر جاذبية من غيرها.
ويقول إن المتسلقين يعتمدون على أصابعهم ، وساعدين ، وكتفين ، ورجلين ، وساقين للتحرك صعوداً وعبر جدار أو صخور في البرية. "إنه مزيج من كل هذه المجالات ، وباستخدام جسمك بالكامل ، يمكن أن يؤدي إلى النجاح".
لدعم العضلات المطلوبة للصعود ، توصي Gatchalian بالتمرينات التي تتطلب توتر كامل الجسم ، مثل تمارين kettlebell (التأرجح والخطف ، والتركية التركية ، وحمل المزارع ، وما إلى ذلك) ، و deadlifts وينظف (مع الحديد).
في صف الشباب في ميدلتون ، لديها أطفال تمارين لدعم عملهم على الحائط ، مثل عمليات السحب ، عمليات الضغط ، القرفصاء ، الانحناءات ثلاثية الرؤوس ، آلة الصف والتمارين على كرة BOSU. (لكن ، نعم ، يمكن للبالغين الاستفادة من هؤلاء أيضًا).
إنها رياضة للعائلة بأكملها! رصيد الصورة: noblige / iStock / GettyImages إحضار القليل منها على طول
الولايات المتحدة الأمريكية تسلق 7800 عضو مع 66 في المئة من متسلقي الشباب (تحت سن 18) ، وفقا ل Brinchi. لطالما كان التسلق جذابًا للأطفال والمراهقين ، ويبدو أنه لا يمكن تعزيزه إلا مع زيادة الوصول إلى صالات التسلق مع البرامج الموجهة للشباب. يشبه جاتشاليان رياضة الجمباز ، وهي رياضة فردية ذات جاذبية كبيرة وطول العمر للمسابقات - مثل الألعاب الأولمبية.
هناك فائدة واضحة للأطفال أن يكون لديهم منفذ مادي لطاقتهم ، ولكن ميدلتون رأى الأطفال يحصلون على أكثر من ليلة واحدة إلى ليلتين من التسلق كل أسبوع.
لقد راقبت أطفالها المزيد من القوة الجسدية وتعرضوا سلوكًا أكثر هدوءًا وسلوكًا أفضل. لقد شاهدت الطلاب التوحديين تتفتح حقاً بينما كانوا يتعلمون تسلق الصخور. وأصبح الأطفال مشلولين بالخوف من المرتفعات التي لا يستطيعون التحرك بفخر إلى قمة الجدار خلال فصل دراسي لمدة أربعة أسابيع.
"سوف يذهب الأطفال ويصعدون حتى لا يستطيعون التسلق بعد الآن. ثمّ نرسلهم إلى البيت جيّدًا ومتعباً! ”يقول ميدلتون. وماذا الوالد لا يريد ذلك؟
يجب أن تجرب ذلك؟
ليس كل اتجاه يأتي هو واحد يجب عليك إضافته إلى روتين لياقتك. ولكن إذا كنت تجرّب من كل صور Facebook و Instagram لأصدقائك الذين تسلقوا جدران تسلق الصخور ، فقد حان الوقت للنظر في ما يمكنك الخروج منه. إذا أجبت بنعم على أي من الأسئلة أدناه ، فقد يكون الوقت قد حان للبحث عن أقرب صالة ألعاب تسلق الصخور.
- هل تحب المغامرة؟
- هل تريد نشاطًا رياضيًا يمكنك الاستمتاع به طوال العام؟
- هل تبحث عن وسيلة لزعزعة التمرين؟
- هل أنت غير خائف (أو خائف الحد الأدنى فقط) من المرتفعات؟
- هل تحب التدريبات الخاصة بك أن تكون صعبة عقليا وكذلك تحديا جسديا؟
- هل تريد أن تتعلم شيئًا جديدًا أو صقل مهاراتك الحالية؟
ما رأيك؟
هل سبق لك تسلق الصخور؟ هل كان على جدار داخلي أم في الهواء الطلق؟ هل استمتعت بها؟ ما هو أفضل جزء؟ ما هو الجزء الأصعب؟ هل تود القيام بها مجددا؟ إذا لم تقم بذلك أبدًا ، فهل ستجربه؟ شارك أفكارك في التعليقات أدناه!
