سواء كنت في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل أو كنت قد أمضيت طوال اليوم على قدميك ، فقد تبحث عن حل لألم في القدمين في نهاية اليوم. إن نقع قدميك هو نشاط يساعد على تهدئة أعصابك واسترخاء قدميك.
الخطوة 1
اعثر على حوض أو أي طبق واسع آخر كبير بما يكفي ليناسب قدميك بشكل مريح. املأ الطبق بماء الصنبور الدافئ.
الخطوة 2
أضف أي مواد ترغب في إضافتها للمساعدة على الاسترخاء على قدميك ، مثل مسحوق الخبز أو الملح أو أقراص العلاج العطري. السماح لهم بحل تماما.
الخطوه 3
اختبار درجة حرارة الماء مع طرف الكوع للتأكد من أنها ليست ساخنة جدا. إذا كانت درجة الحرارة شديدة البرودة أو شديدة البرودة ، فأضف المزيد من الماء من الصنبور عند درجة الحرارة المناسبة للتعويض.
الخطوة 4
ضع منشفة على الأرض لامتصاص أي تسرب ، وضع حوض مليء بالماء الدافئ في الأعلى.
الخطوة 5
ضع قدميك في الماء الدافئ ، واجعله يجلس لمدة تتراوح بين خمس وخمس عشرة دقيقة. إن نقع قدميك لفترة طويلة يمكن أن يجفهما.
الخطوة 6
أزل قدميك من الماء الدافئ ، وجففهما بمنشفة. ضع مستحلب الترطيب على قدميك لمنعها من الجفاف والتشققات.
الأشياء ستحتاج
- حوض
- الملح ، ومسحوق الخبز أو أقراص الروائح (اختياري)
- المناشف
- غسول مرطب
نصائح
- إذا لم يكن لديك حوض ، فاملأ الحوض بما فيه الكفاية بحيث تغطي المياه قدميك إلى كاحليك ، ثم اجلس على حافة الحوض لامتصاص قدميك.
تحذيرات
- تحدث إلى طبيبك عن نقع قدميك إذا كنت مصابًا بداء السكري.
