يعلق الرباط المعلق القضيب الذكر على العظم العام ويدعم كيس الصفن. يساعد على إبقاء القضيب قريباً من عظمة العانة ويدعم القضيب عندما يصبح منتصبًا. يمكن أن تحدث سلالة الرباط المعلقة كنتيجة لتحريك أو توتر منطقة الفخذ. يمكن أن يحدث أيضا بعد ضربة مباشرة إلى الرباط المعلق. يمكن أن يكون إجهاد الرباط المعلق مؤلمًا ويحد من قدرتك على المشاركة في النشاط البدني. ومع ذلك ، هناك إجراءات يمكنك اتخاذها للمساعدة في إعادة تأهيل الإجهاد المعلق.
الخطوة 1
جليد رباطك المعلق. ضع الثلج ملفوفا في منشفة - إلى الرباط المعلق لمدة 20 دقيقة في كل مرة ، من ثلاث إلى أربع مرات في اليوم. الجليد لمدة 48 ساعة الأولى بعد الاصابة ، وفقا ل Jay Young Gillenwater - الكاتب من "المسالك البولية والكبار لدى الأطفال".
الخطوة 2
الراحة في أول يومين. تجنب النشاط الشاق ، النشاط الذي تسبب في إجهادك ، وأي نشاط آخر يسبب لك عدم الراحة.
الخطوه 3
انظر طبيبك. إذا لم يهدأ الألم بعد بضعة أيام ، قم بتحديد موعد مع طبيب الأسرة. سيأخذ طبيب الأسرة الخاص بك تاريخًا طبيًا ويقوم بإجراء فحص جسدي. يمكن أن يساعد الفحص البدني في تحديد مدى الضرر ويخبرك ما إذا كان هناك حاجة إلى أي إجراء إضافي. في حالة حدوث سلالة شديدة ، قد يحيلك طبيبك إلى طبيب مسالك بولية لمزيد من العلاج - في بعض الحالات قد يتطلب الأمر جراحة لإصلاح الرباط.
الخطوة 4
تعزيز الرباط المعلق الخاص بك عن طريق أداء تمارين كيجل. شد عضلات كيجل عن طريق التظاهر بأنك تحاول إيقاف تدفق البول. قم بتضييق عضلاتك وعقد هذا الوضع لمدة خمس ثوانٍ. كرر ثلاث مجموعات من سبعة تكرار طوال اليوم.
الخطوة 5
عُد إلى مستواك الطبيعي. توخي الحذر عند العودة إلى النشاط البدني. تجنب الأنشطة التي تسبب لك الألم وأخذها بطيئة.
