قد تكون "الأسرار" كلمة قوية لتقنيات فقدان الوزن التي تحافظ على متوسط وزن الجسم الصيني أقل بكثير من الأمريكيين. المسوقين من بعض المنتجات سوف تستخدم ، ولكن بالنسبة للجزء الأكبر أساليب فقدان الوزن الصينية هي ببساطة الظروف التقليدية. يمكن للأميركيين وغيرهم تبنيهم حسب رغبتهم ، على الرغم من أنه لا ينبغي تبني كل ذلك.
حمية
النظام الغذائي هو في صميم لماذا المواطنين الصينيين - وتلك من العديد من الدول الأخرى - تظل أرق من أبناء عمومتهم في الغرب. وفقا للمعلومات التي قدمتها منظمة الصحة العالمية ، فإن الشخص الصيني المتوسط يأكل ما يقرب من 800 سعر حراري أقل من المعدل اليومي للأمريكيين كل يوم. في 3500 سعرة حرارية للرطل الواحد ، هذا هو 83 رطل من السعرات الحرارية في السنة. كما أن الحمية الصينية أقل في الحبوب المكررة والوجبات السريعة والسكريات مقارنة بالنظام الغذائي الغربي العادي ، وهذا يعني أنها لا تأكل إلا القليل من السعرات الحرارية فحسب ، ولكنها تأكل أيضا أنواع السعرات الحرارية التي تكون أكثر فائدة لفقدان الوزن.
ممارسه الرياضه
تقاليد فنون القتال ، والممارسات التأملية مثل تشيقونغ ، تمارين رياضية ورياضات الفريق كلها جزء من الروتين اليومي في الثقافة الصينية. على الرغم من أنه ليس جزءًا إلزامياً من يوم العمل ، كما هو الحال في بعض الشركات اليابانية ، فإن المشاركة جزء من حياة العديد من الناس. البقاء نشطا هو أيضا شائع في كبار السن من المواطنين. كبار السن المشاركين في تاي تشي ، والرقص أو غيرها من التدريبات ذات تأثير منخفض هو القاعدة وليس استثناء شجاع.
الشاي
غالباً ما يوصف الشاي الصيني لإنقاص الوزن بأنه فقدان الوزن "السري" خاصة من قبل أولئك الذين يحاولون بيع الشاي لك. وفقا لمراجعات النظام الغذائي في "مراجعة لتخفيف الوزن ،" الشاي الصيني العشبية لإنقاص الوزن تعزيز فقدان الوزن من خلال المنشطات ومدرات البول. يزيد المنبه الطاقة والنشاط ، تماما مثل تناول الديكسادرين أو الكافيين أو حبوب الحمية الأخرى. تعمل مدرات البول على تحفيز الجسم على التبول بشكل متكرر ، وبالتالي تسليط وزن الماء بشكل مؤقت. لا يوصى بأي من هذه التقنيات لفقدان الوزن الصحي.
فقر
الفقر المدقع هو إحدى الطرق للتأكد من أنك لا تحصل على الكثير من الوزن ، على الرغم من أن - مثل نظام الحمية الغذائية - ليست طريقة يرجح أن يوصيك بها العديد من المستشارين الصحيين. المواطن الصيني العادي يجعل 1/15 بقدر متوسط الأمريكي أو الكندي ، و 1/14 بقدر المواطن البريطاني العادي.
