نحن نعيش في عالم مهووس بالسعادة.
خلاصات Instagram الخاصة بأصدقائك عبارة عن مزيج منسق من صور شخصية مبتسمة وعلامات اقتباس ملهمة مع تسميات توضيحية مثل # phraseitude. وفي أي وقت يسأل شخص ما عن هويتك ، فإن إجابتك الافتراضية هي دائمًا "جيد!" مدهش - حتى لو كنت تشعر سراً بأنه سيء.
بالطبع ، شعور رائع رائع. لكن هل من المفترض حقا أن تبتسم 24/7؟ وإذا لم نفعل ذلك ، فهل يعني ذلك أن هناك خطأ ما؟
ليس فقط أنه من الجيد تمامًا أن تشعر بشيء آخر غير السعادة ، بل يمكن أن يكون مفيدًا لك. إليك نظرة على المشاعر الأخرى التي يجب أن تتقبلها وما يحدث عندما تفعل.
السعادة ليست هي الشعور الجيد الوحيد
حتى عندما تكون في مزاج إيجابي ، لا يمكن وصف كل مشاعر تواجهك بالسعادة. هناك حماسة ، على سبيل المثال ، أو إثارة أو كبرياء أو إلهام أو مجرد هدوء. ومن الجدير بالملاحظة جميعهم.
في دراسة أجريت عام 2017 ونشرت في مجلة Emotion ، وجد المشاركون الذين عانوا من تجربة مجموعة من المشاعر الإيجابية اليومية أن لديهم مستويات أقل من الالتهاب مقارنة مع أولئك الذين كانت مشاعرهم الجيدة أكثر محدودية.
يمكن للتمييز بين المشاعر الإيجابية المختلفة أن يساعدك على فهم نفسك بشكل أفضل وكذلك كيفية ارتباطك بالعالم من حولك. هذا ، بدوره ، يمكن أن يساعدك في تنظيم عواطفك وزيادة قدرتك على التكيف مع الإجهاد ، كما يقول مؤلف الدراسة الرئيسي أتونى أونج ، دكتوراه ، أستاذ التنمية البشرية في جامعة كورنيل.
دع نفسك تشعر بما تشعر به. ائتمان الصورة: Marjan_Apostolovic / iStock / GettyImages العواطف السلبية لها فوائد أيضا
بالتأكيد ، هناك الكثير من الأسباب المقنعة لابتسامة. لأحد ، أنه شعور جيد. وترتبط النظرة السعيدة بشكل عام إلى الفوائد الصحية الهامة - من تخفيض مستويات الإجهاد إلى تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وحتى مساعدتك على العيش لفترة أطول.
لكن مجرد الشعور بالسعادة أمر جيد بالنسبة لك لا يعني أن الشعور بشيء آخر سيء. يقول إيلي كوب ، عالم النفس الشمولي: "إن المشاعر السلبية تخدم كأمر أساسي للخبرة البشرية". كيف نطور المهارات لتعزيز صمودنا العاطفي وذكائنا؟ لا تعمل دائمًا على أن تكون سعيدًا - إنها تعمل على قبول نطاق العواطف البشرية. "
بمعنى آخر ، التعامل مع الحزن والغضب والإحباط والغيرة بدلاً من تجاهلها يمكن أن يساعدنا على النمو. تشير الأبحاث إلى أن احتضان المشاعر غير السعيدة بدلاً من تجاهلها يمكن أن يجعل من السهل التعامل معها والانتقال إليها في نهاية المطاف. على سبيل المثال ، الوصول إلى نقطة البكاء يؤدي في الواقع إلى إطلاق هرمونات جيدة.
وفي كثير من الأحيان ، يمكن أن تكون المشاعر السلبية بمثابة محفزات لتحسين أي شيء يضعك في مزاج رديء. "عندما نكتفي ، بحكم التعريف ، نحب الأشياء كما هي" ، يقول كوب.
إذا كنت غاضبًا من عدم حصولك على هذه الزيادة ، فمن المحتمل أن تتحمل المزيد من المسؤولية في العمل. إذا شعرت بالإحباط لأن شريكك ترك أطباقًا قذرة على العداد مرة أخرى ، فقد تستخدم ذلك كمحادثة للمحادثة حول كيفية تقسيم مسؤولياتك المنزلية.
المزاجية السيئة ضرورية لتكوين العلاقات وتقوية الروابط أيضًا. يقول كوب: "المشاعر هي آلية تكيفية علينا التواصل مع الآخرين".
إذا كان أحد الأصدقاء يثق فيك بشأن الانفصال السيئ ، فربما تتذكر كيف شعرت عندما مررت بنفس الشيء ، وكنتيجة لذلك ، يمكنك أن تكون مرتبطًا بها على مستوى أعمق.
بالإضافة إلى ذلك ، كما يمكن لأي شخص يصرخ على وسادة أو يحطم طبقًا على الحائط أن يخبرك ، في بعض الأحيان يخرج منه شعورًا جيدًا.
إيلاء الاهتمام لمشاعرك
هناك الكثير من الأشياء الجيدة التي يمكن أن تأتي من الشعور بأشياء أخرى غير السعادة. لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى البحث عن مشاعر سلبية. "انهم سوف يأتون. نحن لا نحتاج إلى العمل في هذا الأمر ، "يقول كوب.
بدلا من ذلك ، عندما تبدأ المشاعر السيئة في الظهور - سواء كان ذلك الحزن ، أو الغضب ، أو الانزعاج ، أو الغضب الشديد - يجب الانتباه إليها. يمكن أن تكون العواطف السلبية مفيدة ، ولكن فقط إذا اعترفنا بها.
عندما تنحي جانبا شعور وتظاهر بأن كل شيء على ما يرام ، فإنه ينتهي بك أن تأكل منك من الداخل وتظهر نفسها بطرق غريبة. (قطعت في شخص الخروج سوبر ماركت لمجرد أنك كنت يوم كربي؟)
يقول كوب: "إن الوعي يمنحنا الكثير من المجال لاختيار ما يجب فعله مع العاطفة". "يعطينا القوة عليهم". لذلك عندما يحدث شيء ما يجعلك تشعر بالسوء ، توقف قليلاً.
حاول تحديد ما تشعر به فعليًا ، ثم اتخذ قرارًا واعيًا بشأن الكيفية التي تريد الرد عليها. إذا كنت ترغب في اتخاذ إجراء ، رائع. وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فلا بأس بذلك. لا توجد قاعدة تنص على أنه لا يمكنك أن تدع نفسك تشعر بشيء لفترة من الوقت.
ما رأيك؟
هل تعتقد أن مجتمعنا مهووس بالسعادة؟ كم مرة تشعر بالسعادة؟ هل سبق لك أن لاحظت مشاعرك الإيجابية الأخرى؟ ماذا عن مشاعرك السلبية؟ هل تعبر عنهم أو تبقيهم بالداخل؟ هل ستحاول تقييم مدى مشاعرك بعد قراءة هذا؟ شارك أفكارك وأسئلتك في التعليقات أدناه!
