اليوغا قد تغيرت بالتأكيد على مدى 3000 سنة الماضية. يعرض الآن Instagrammers قبالة موقفهم الأكثر انحيازا Dancer مع شروحات لا تعد ولا تحصى؛ تدفع إعلانات Facebook برامج اليوغا لمدة 21 يومًا ؛ وتتميز استوديوهات اليوغا بدروس منحوتة لليوجا.
في هذه الأيام ، يمارس معظم الغربيين اليوغا من أجل الفوائد المادية - لتحقيق أجسام هزيلة وقوية ومرنة ومحسنة. ولكن إذا كان الغرض الوحيد من حصولك على حصة يوغا هو الحصول على ممزق ، فستفقد الفوائد التي تتجاوز ستة مستويات.
في حين أن معظم اليوغيين يدركون الجذور الروحية لليوجا ، فإن العديد منهم قد انفصلوا عن هذا الجزء الحيوي من الممارسة. بالتأكيد ، توفر اليوغا عددًا من الفوائد البدنية. ولكن من المهم أن نعترف بأن اليوغا هي حزمة شاملة لا تحوِّل ممارسًا جسديًا فحسب ، بل إنها توحد أيضًا الجسد والعقل والروح.
اليوغا يوحد الجسم والعقل والروح. مصدر الصورة: Adobe Stock / ninelutsk العودة الى جذور اليوجا
اليوغا هي ممارسة روحية قديمة بشكل لا يصدق والتي تطورت مؤخرا فقط للتأكيد على الممارسة البدنية. وحتى اليوم ، لا يزال معظم العالم يمسك بالجذور الروحية لليوجا.
إذا لاحظت أنماط اليوغا الأربعة الأكثر شعبية في جميع أنحاء العالم (Karma ، Bhakti ، Jnana و Raja) ، ستلاحظ أنها أكثر روحانية من الجسدية. في الولايات المتحدة ، على النقيض من ذلك ، فإن الأنماط الأكثر بروزا (هاثا ، وبيكرام ، و Vinyasa) هي أكثر توجهاً نحو اللياقة ولم يتم تأسيسها إلا بعد ذلك بكثير في الجدول الزمني لليوجا.
في حين أن الجذور الدقيقة لليوغا غير مؤكدة ، فإن مراكز تطورها تعتمد بشكل كبير على الروحية. خذ هذا الجدول الزمني اليوغا كدليل. أقدم سجلات مكتوبة من أصول اليوغا تجري حوالي 1500 قبل الميلاد. إلى 500 قبل الميلاد ، ويمكن تقسيم تطور اليوغا إلى أربع فترات:
- اليوغا الفيدية قدم المسارات الروحية للبشرية لفتح جميع قوانين الكون. تستخدم المانترا لتعكس نمط هذه القوانين وتحويل العقل.
- ما قبل الكلاسيكية اليوجا شملت اثنين من التخصصات اليوغا: الكرمة (مسار العمل) و Jnana (مسار المعرفة). هذه الممارسات ، جنبا إلى جنب مع النصوص مثل الأوبنشاد و Bhagavad غيتا ، علمت yogis وحدة كل شيء وكيفية ممارسة التأمل.
- اليوغا الكلاسيكية كان عمر رجا يوغا. أنشأ والد اليوغا ، باتانجالي ، The Yoga Sutras ، التي تم تنظيمها في "مسار ثماني الضيق" للتنوير.
- اليوغا ما بعد الكلاسيكية ركز على الجسم والفوائد الجسدية لليوجا. بدأ اليوغيون في تعليم وممارسة الوضعيات (الوضع) بهدف الشفاء وتنشيط الجسم. هذا أدى إلى إنشاء هاثا يوغا.
- اليوغا الحديثة جلبت اليوغا إلى الغرب ، مما أدى إلى تطور العديد من أساليب اليوغا الحديثة المختلفة ، مثل Ashtanga ، Vinyasa ، Kundalini ، Bikram و Yin.
"صحيح اليوغا ليس عن شكل جسمك ، ولكن شكل حياتك." -Aadil Palkhivala ، معلم اليوغا الرئيسي
العثور على الهدف الحقيقي لليوجا
لقد عانت اليوغا من الفقر الروحي في الثقافة الغربية. وقد تم غسل جوهر اليوغا بعيدا عن الرغبة في أن تكون لائقا وينحني مثل نموذج اليوغا على Instagram أو في المجلات ، التي تنتقص من الغرض الحقيقي من اليوغا.
وهنا كلمات من الحكمة حول الغرض الحقيقي من اليوغا ، التي كتبها بعض من سادة الممارسة:
"الغرض الحقيقي من اليوغا هو اكتشاف هذا الجانب من كيانك الذي لا يمكن أن يُفقد أبداً ... قد تأتي أفكارك ، ومعتقداتك ، وتوقعاتك ، وأهدافك وخبراتك ، ولكن الشخص الذي يمتلك الخبرات - أي الشخص الذي يجربه - لا يزال موجودًا.
-Deepak Chopra، "The Seven Spiritual Laws of Yoga"
"اليوغا تتيح لك إعادة اكتشاف الشعور بالكمال في حياتك ، حيث لا تشعر وكأنك تحاول باستمرار وضع القطع المكسورة معًا".
-B.K.S. ينجار ، مؤسس ينجار يوجا ، "الضوء على الحياة"
"لكن الغرض التقليدي لليوغا هو دائماً إحداث تحول عميق في الشخص من خلال تجاوز الأنا".
-جورج فويرشتاين ، أخصائي يوغي ألماني ، "البعد الأعمق لليوغا: النظرية والتطبيق"
"صحيح اليوغا ليس عن شكل جسمك ، ولكن شكل حياتك. اليوغا لا ينبغي القيام بها ؛ يجب أن تعيش اليوغا. اليوغا لا تهتم بما كنت عليه ؛ اليوغا تهتم بالشخص الذي أصبحت فيه.
-Aadil Palkhivala ، معلم اليوغا الرئيسي
"[اليوغا] هي التهدئة التدريجية لتقلبات العقل". - باتانجلي ، والد اليوغا ، واليوغا سوترا
إذن ما هي التغييرات التي تتوقعها واقعيًا؟
على الرغم من أن اليوغا مرتبطة بشدة بالهندوسية ، إلا أن العديد من الممارسين يدعون أن اليوغا ليست ممارسة دينية. اليوغا هي ممارسة شاملة لتحقيق التوازن وربط العقل والجسد والروح. عند ممارسة اليوغا ، من المرجح أن يرى الممارسون تغيرات جسدية وعقلية وروحية.
سيساعد عقد المواقف الصعبة على بناء القوة. مصدر الصورة: Adobe Stock / closertoinfinity 1. التغييرات المادية
اليوغا قد لا تحصل على ممزق ، لكنه يوفر مجموعة من الفوائد الجسدية (والتي ، نعم ، قد تشمل اللياقة البدنية أكثر منغم). من خلال تشكيل جسمك لعلاج الألم والإصابات ، تدرس الدراسات كيفية مساعدة اليوغا لجسمك وصحته ، بما في ذلك تحسين المرونة والقوة والتوازن وصحة القلب والأوعية الدموية وتدفق الدم والأيض والطاقة والموقف والمناعة وفقدان الوزن وكثافة العظام.
- ووجد الباحثون في جامعة كاليفورنيا ، ديفيس أن ثمانية أسابيع من هاثا يوغا المنتظمة أدت إلى تحسينات في قوة الجسم الكلية ، التحمل العضلي ، المرونة وإمتصاص الأكسجين الأقصى.
- ووجدت دراسة نشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائي أن اليوغا تحسن صحة القلب لأنها تحسن النتائج الصحية لأولئك الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية ومخاطر متلازمة التمثيل الغذائي.
- وجدت دراسة من قبل العلاجات البديلة في الصحة والطب أن اليوغا تحسن القدرة الحيوية للأداء الرياضي.
- ونشر الطب النفسي الجسدي دراسة في عام 2011 وجدت أن اليوغا تقلل من الإجهاد والالتهاب في الجسم.
2. التغيرات العقلية
مع ممارسة اليوغا بانتظام ، قد تلاحظ زيادة القوة الداخلية ، وتحسين الوعي الجسدي ، والإغاثة من القلق والتوتر ، والتركيز الشديد ، وعقل أكثر هدوءا ومزاج أفضل. لكن كيف يمكن لعقد مثل الكلب المتجه نحو الأسفل أن يؤدي إلى هذه التحولات العقلية؟
- أثبتت العديد من الدراسات أن الاستمرار في وضع اليوغا والتنفس يسمح للجسم بالانتقال من حالة التوتر إلى حالة من الهدوء. يقلل من استجابة الدماغ للتهديد حيث يقوم الجسم بإيقاف المواد الكيميائية العصبية.
- نُشرت دراسات تكميلية في مجلة Clinical Practice International Journal في عام 2016 أظهرت أن اليوغا هي طريقة بديلة رائعة للعلاج الطبي لعلاج الاكتئاب والإجهاد واضطرابات القلق.
- نشرت جمعية علم النفس الأمريكية دراسة وجدت أن اليوغا تزيد من التركيز لدى البالغين والأطفال.
- ووجدت المجلة الآسيوية للطب النفسي أن اليوغا يمكن أن تؤدي إلى تحسينات كبيرة في الاضطرابات النفسية والمزاجية عن طريق تغيير الآليات العصبية والبيولوجية الأساسية. وقادتهم النتائج التي توصلوا إليها إلى التوصية لمهنيي الصحة العقلية باستخدام اليوغا إما كمكمل للعلاجات الحديثة أو كعلاج وحيد في بعض الاضطرابات.
3. التغييرات الروحية
اليوغا لديها القدرة على رفع الروح المعنوية ، وتساعدك على تجربة الفرح ، وتزيد من الوضوح على الغرض الخاص بك ، وتصبح راسخة وتتصل بنفسك الحقيقية.
وعلى الرغم من أن العلم لم يعثر على طريقة لتحديد هذه التغييرات حتى الآن ، فما عليك إلا أن تسأل بعض اليوغيون عن شعورهم بعد ممارستهم اليومية. هناك احتمالات بأنهم سيستجيبون لأنهم يشعرون بالانتعاش ، وإعادة تنشيطهم وإعادة ربطهم بأنفسهم ، ومن حولهم والكون ككل.
ما رأيك؟
هل أنت أكثر في اليوغا من أجل الفوائد الجسدية أو الروحية؟ او كلاهما؟ هل تفضل أن تأخذ دروس اليوغا التي تتضمن الجوانب الروحية لليوغا؟ ما هي الفوائد من هذه الممارسة التي تأمل في الحصول عليها؟ ما هي أهداف اليوغا الخاصة بك؟ نريد أن نعرف ، لذلك ترك تعليق أدناه!
