يساعد اتباع نظام غذائي طبيعي بالكامل يعتمد على الطعام في ضمان حصول طفلك على أفضل تغذية ممكنة طوال فترة الحمل. إن شرب ماء جوز الهند ، وهو مشروب منعش يأتي مباشرة من داخل جوز الهند ، يمكن أن يضعك على الطريق لتلبية احتياجاتك اليومية من الماء والكهارل. إذا كنت في مكان استوائي ، قد تتمكن من شراء جوز الهند الكامل مع قشة فيها لشرب السائل. في المناطق الأكثر اعتدالاً ، ابحث عن ماء جوز الهند في علب وعلب المشروبات في قسم مشروبات البقالة أو قسم الطعام الصحي.
لوازم السوائل
يساعد شرب ماء جوز الهند في تلبية حاجتك المتزايدة للمياه عندما تكونين حاملاً. هذه الحاجة إلى السوائل العالية تدعم حجم الدم المتزايد ، والحفاظ على حجم السائل الأمنيوسي والدوران الجنيني. يوصي معهد الطب أن تستهلك النساء الحوامل ما مجموعه 3 لترات من الماء في اليوم. حوالي 20 في المائة من هذا السائل يأتي من الرطوبة في الأطعمة التي تتناولها ، وينبغي أن تأتي الكمية المتبقية البالغة 2.4 لتر من مياه الشرب والمشروبات الخالية من الكافيين. إن شرب ماء جوز الهند كجزء من كمية السوائل الخاصة بك يوفر لك التنوع في روتينك.
يوفر إلكتروليت أساسي
بالإضافة إلى السوائل ، فإن ماء جوز الهند يزود الجسم بالكهرباء اللازمة للحفاظ على رطوبتك. هذه العناصر الغذائية هي المعادن ، مثل الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والفوسفور ، والتي تحمل شحنة كهربائية في جسمك. فهي تساعد في الحفاظ على ضغط الدم وتوازن السوائل ، وتنظيم درجة الحموضة في الجسم والحفاظ على عمل العضلات بشكل صحيح. في أي وقت تتعرق فيه أو تعاني من الإسهال أو تفقد سوائل الجسم ، تحتاج إلى استبدال الماء والكهارل المفقود. إذا كنت تعاني من غثيان الصباح مع القيء الشديد ، يساعدك ماء جوز الهند على استبدال الكهارل التي فقدت.
جميع المشروبات الطبيعية
وكما تعلم ، فإن حميتك تؤثر بشكل كبير على صحة طفلك. يجب تجنب بعض الأدوية والأطعمة عند الحوامل لمنع مرور مركبات ضارة على طفلك. لم يتم دراسة آثار المضافات الغذائية على صحة طفلك على نطاق واسع. ومع ذلك ، يشير مركز العلوم في المصلحة العامة إلى أن النساء الحوامل قد يرغبن في تجنب بعض الإضافات الغذائية ، مثل المحليات الاصطناعية والنترات ، كإجراء احترازي لمنع الآثار الجانبية للأم أو الطفل. ماء جوز الهند هو مشروب طبيعي بالكامل مع عدم إضافة أي تلوين أو نكهة أو مواد تحلية ، في حين تحتوي مشروبات إلكتروليت أخرى على هذه المكونات.
محتوى منخفض السكر
توفر مياه جوز الهند كمية أقل من السكر لكل حصة من المشروبات الأخرى. يحتوي ماء جوز الهند بشكل طبيعي على 6 غرامات من السكر لكل كوب واحد ، في حين توفر المشروبات الرياضية حوالي 13 جرامًا لكل كوب ، ويبلغ عصير التفاح غير المحلى حوالي 24 جرامًا من السكر لكل كوب. من المهم الحد من الأطعمة عالية السكر عند الحمل. وفقا لمقالة في ديسمبر 2009 في مجلة "رعاية مرضى السكري" ، فإن تناول حمية غنية بالكربوهيدرات المعقدة وانخفاض في السكريات البسيطة قد يقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل. قد يؤدي اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من السكريات البسيطة إلى تأثيرات ضارة ، مثل ارتفاع وزن الطفل عند الولادة وزيادة الوزن عند الأمهات.
