إذا كنت تشاهد التلفزيون ، كنت قد رأيت على الأرجح إعلانات Yoplait الزبادي. تتباهى النساء في الإعلانات التجارية بالفطائر الرئيسية ، فطيرة بوسطن والكعك المخملي الأحمر اللذان أكلهما ومازالا يفقدان الوزن. هذه الحلويات هي نكهات يوبليت الخفيف. يقترح يوبليث خطة تناول الطعام لمدة أسبوعين ، والتي تشمل الزبادي الخفيف ، للمساعدة في إنقاص الوزن.
أسبوعان حتى تنضج
النظام الغذائي Yoplait الزبادي هو خطة الوجبات التي تحل محل وجبة الإفطار والغداء مع اللبن Yoplait الخفيفة. يوصي Yoplait باستخدام هذا النظام الغذائي لمدة أسبوعين لإنقاص الوزن. خلال الأسبوعين كنت المشي يوميا لمدة 30 إلى 40 دقيقة لحرق السعرات الحرارية والمساعدة في إنقاص الوزن. تشمل خطة الوجبة الفواكه والنشويات والبروتينات الخالية من الدهون والخضروات لنظام غذائي مستدير. يجب أن تتحدث مع طبيبك قبل بدء حمية يوبليت الزبادي لتحديد ما إذا كانت صحية لجسمك.
الإفطار والغداء
يمكنك اختيار واحدة من 33 نكهة في Yoplait light yogurt لتناول وجبات الإفطار والغداء. أنت أيضا لتناول كوب واحد من حبوب الشوفان القائمة على الأرز أو حبوب الجرانولا. تشمل ، مع وجبتين ، وجبة واحدة من الفاكهة مثل قطعة صغيرة إلى متوسطة الحجم من الفاكهة أو 3/4 كوب من التوت. شرب الماء مع وجبات الطعام الخاصة بك.
العشاء والوجبات الخفيفة
يوصي Yoplait 6 أوقية. البروتين العجاف لتناول العشاء مثل الدجاج أو لحم الخنزير ، 2 كوب من الخضروات وكمية صغيرة من الدهون مثل الزبدة 1 ملعقة شاي. وجباتك بين الوجبات الخفيفة هي كوب واحد من الخام أو نصف كوب من الخضار المطبوخة. يقترح يوبليت تضمين ثلاث حصص من منتجات الألبان غير الدهنية على مدار اليوم مثل كوب من الحليب الخالي من الدسم أو زبادي خفيف آخر.
سعرات حراريه
يهدف النظام الغذائي Yoplait الزبادي لخفض السعرات الحرارية اليومية. عند خفض السعرات الحرارية بنسبة 3500 ، تفقد 1 رطل. يحتوي كل زبادي يوبليت الخفيف على 110 سعر حراري. إذا كنت قد تناولت في وقت سابق وجبتين تحتويان على 500 إلى 800 سعر حراري ، فأنت بذلك تخلق الآن نقصًا في السعرات الحرارية يأكل الزبادي على الإفطار والغداء. هذا الانخفاض في السعرات الحرارية المتخذة ، بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية من المشي اليومي سوف يساوي فقدان الوزن على مدار الأسبوعين.
