تعزيز الفيتامينات والمعادن في الفواكه والخضروات التنمية المناسبة للأعصاب والأنسجة العضلية. تناول الخضروات يساعد أيضا على الحفاظ على صحة عضلاتك وأعصابك ، وتقويتها ومنعها من الانهيار. كل من الخضروات الطازجة والمجمدة تعطي فوائد صحية. تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات يومياً للحصول على صحة مثالية ، يوصي بمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها.
فاكهة حمضية
حمض الفوليك ، الموجود في عصير البرتقال المعزز وعصير الجريب فروت ، ضروري لنمو الأنسجة. قد تحتوي العصائر المحصّنة أيضًا على الكالسيوم الذي يلعب دورًا في تقلصات العضلات ويساعد الأعصاب على العمل بشكل صحيح. كما تعد الفواكه الحمضية مصدرًا جيدًا لفيتامين C ، الذي يعزز شفاء الجروح.
موز
الموز يوفر البوتاسيوم ، والذي يساعد عضلاتك على الانقباض. البوتاسيوم مهم أيضا لصحة جهازك العصبي. الموز هو أيضا مصدر جيد لل B6.
خضراوات صليبية
تحتوي الخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط وبراعم البروكسيل على فيتامين ب 6 ، وهو مهم للوظيفة العصبية المناسبة. الخضروات الصليبية هي أيضا مصدر نباتي جيد للكالسيوم. تحتاج إلى الكالسيوم من أجل الوظيفة المناسبة للعضلة والعضلة.
خضار ورقية
الخضار الورقية الخضراء المظلمة مثل السبانخ واللفت والشارد هي واحدة من المصادر النباتية القليلة للمغنيسيوم. يستخدم جسمك المغنيسيوم لحمل الأكسجين إلى العضلات والأعصاب حتى تتمكن من العمل بشكل صحيح. الخضار الورقية تحتوي أيضا على حمض الفوليك والكالسيوم.
بطاطا
توفر البطاطا البوتاسيوم ، الذي يحتاجه جسمك لنقل الإشارات من أعصابك إلى أجزاء أخرى من الجسم. يلعب البوتاسيوم أيضًا دورًا في تقلصات العضلات. تحتوي البطاطا أيضًا على B6 لوظائف الأعصاب.
