يعود تاريخ حمية الموز والحليب إلى عام 1934 ، عندما طورها طبيب في جامعة جونز هوبكنز لمرضى السكري. اليوم أصبح أكثر من اتباع نظام غذائي بدعة توصف من أجل قدرتها على مساعدتك على فقدان الوزن بسرعة. ستفقد وزنك ، لكن حمية الموز والحليب تفتقر إلى المغذيات ، وهي منخفضة للغاية في السعرات الحرارية لدرجة أنك لن تحصل على الطاقة التي تحتاجها. ومع ذلك ، يمكنك دمج جوانب النظام الغذائي في خطة وجبة متوازنة.
الموز و الحليب حمية التفاصيل
ويتكون النظام الغذائي الأصلي من تناول أربعة إلى ستة موز وشرب ثلاثة إلى أربعة أكواب من الحليب كل يوم لمدة أسبوعين. وأعقب ذلك تناول اللحوم والأسماك والبيض والخضروات ، ولكن لا الدهون أو الكربوهيدرات ، لمدة أسبوعين. ثم تم تكرار دورة أربعة أسابيع ، وفقا لتقرير في "ميلووكي جورنال". وخسر المرضى الذين ذهبوا للخطة من 6 إلى 10 أرطال خلال الأسبوعين الأولين على الموز والحليب. اليوم تم تقصير خطة النظام الغذائي لتناول الموز والحليب فقط. تقترح بعض الإرشادات البقاء على النظام الغذائي لمدة لا تزيد عن ثلاثة أيام ، بينما يترك البعض الآخر الإطار الزمني مفتوحًا.
منخفضة في السعرات الحرارية
واحد من موزة كبيرة يحتوي على 121 سعرة حرارية و 1 كوب من الحليب الخالي من الدسم يوفر 83 سعرة حرارية. إذا تناولت أربعة أنواع من الموز و 3 أكواب من الحليب ، فإنك تستهلك ما مجموعه 733 سعرة حرارية يوميًا. مع ستة موز و 4 أكواب من الحليب ، ستصل سعراتك الحرارية إلى 1،058. في حين أنك ستفقد الوزن ، يمكنك أيضًا أن تعرض صحتك للخطر من خلال استهلاك عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية. الحصول على 1200 إلى 1400 سعرة حرارية يومياً هو الحد الأدنى اللازم للحفاظ على عمل القلب والأعضاء الأخرى ، حسب كولومبيا هيلث. النظام الغذائي الذي يوفر 800 سعر حراري في اليوم أو أقل هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية ، والتي ينبغي أن يشرف عليها طبيب.
تفتقر إلى المغذيات
يعتبر الموز والحليب من الأطعمة الغنية بالمغذيات ، ولكن إذا كان نظامك الغذائي يحتوي فقط على هذين العنصرين لفترة زمنية طويلة ، فستصبح ناقصًا في المواد الغذائية الحيوية مثل الكالسيوم والحديد وفيتامين C والفولات وفيتامين E وفيتامين K. كمية من الكربوهيدرات تحتاج إلى أن تستهلك يوميا لضمان حصول دماغك على ما يكفي من الطاقة هي 130 غراما ، وفقا لمعهد الطب. أربعة أنواع من الموز و 3 أكواب من الحليب الخالي من الدسم تزود 160 جرام ، والتي لن تعطيك الوقود الذي تحتاجه للأنشطة البدنية. سوف تقصر أيضًا على البروتين الضروري والألياف.
خطة حمية معدلة
يمكنك تعديل هذا النظام الغذائي في خطة لخسارة الوزن بشكل صحي. إذا قمت بتضمين حبة كاملة مع الموز والحليب ، مثل الشوفان الجاهز للأكل أو حبوب القمح الكاملة ، فسوف تعزز الكربوهيدرات والألياف والمواد المغذية مع الحفاظ على السعرات الحرارية منخفضة. استخدم أحد مكونات حليب الموز كوجبة خفيفة مغذية بدلاً من تناول وجبة كاملة. استبدل المشروبات السكرية بكوب من الحليب. حول الموز والحليب إلى عصير ، أضف التوت للحصول على بعض من الفاكهة اليومية. نظام غذائي متوازن يشمل جميع مجموعات الطعام ، لذلك قم بتعبئة القائمة مع مجموعة متنوعة من الخضار ، وزود البروتين الخاص بك مع الخيارات الخالية مثل الفول والأسماك والدجاج.
