خلال فترة الحمل ، لديك الكثير من الأسباب لممارسة الرياضة ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. يساعدك النشاط النشط على النوم بشكل أفضل والحصول على الوزن المناسب ويساعد على منع الأوجاع والألم. قد يساعد حتى على تسريع المخاض والولادة. قد تلعب التمرين أيضًا دورًا في انقباضات الحمل أثناء الحمل والولادة.
هوية
يتعاقد الرحم طوال الوقت ، لكن تقلصاتك تصبح أقوى وأكثر وضوحًا عند الحمل. قد تشعر بشد وتصلب في البطن ، وزيادة الضغط على المثانة أو آلام في البطن خفيفة إلى شديدة ، على غرار تشنجات الحيض. عندما تذهب إلى المخاض ، تصبح تقلصاتك أقوى وأقوى حتى يولد طفلك. تلاحظ انكماش منتظم أو مكثف استدعاء طبيبك.
الدلالة
التقلصات هي طريقة جسمك في التحضير للولادة ، بدءاً من الزنجات المتقدمة التي تهيج الرحم إلى التشنجات الجاهزة للدفع في اللحظات الأخيرة من الولادة. قد لا تتمكن الأمهات الحوامل من معرفة الفرق ، كما توضح الممرضة المسجلة جين فولكنر في مجلة "Fit Pregnancy". قد تتسبب التمارين في حدوث تقلصات لبعض النساء وقد تساعد أيضًا في تخفيف ألم التقلصات طوال فترة الحمل.
انكماش اثناء التمرين
ليس من غير المألوف أن تعاني من التقلصات عند ممارسة التمارين الرياضية لأن التمارين الرياضية تحفز العضلات في الرحم ، مما يجعلها تتقلص ، كما يوضح Peg Plumbo ، ممرضة قابلة معتمدة ومدربة في برنامج التمريض القبالة في جامعة مينيسوتا ، على iVillage كوم. قد تكون هذه الانقباضات شائعة بشكل خاص في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، وعادة ما تهدأ من تلقاء نفسها خلال بضع دقائق. إذا لم تكن كذلك أو إذا كنت قلقًا بشأنها ، فاتصل بطبيبك.
ممارسة خلال تقلصات
قد تساعد ممارسة القليل من التمارين أثناء المخاض في التغلب على تقلصاتك وتسريع تقدمك في العمل بشكل أقل إيلاما ، كما تقول الممرضة القابلة كاتي دولي في مجلة "Fit Pregnancy". طالما أنك لست مدمنًا على جهاز مراقبة قلب الجنين أو غير ذلك ، اربي الطعنات اللطيفة أثناء الانقباضات ، أو التزحلق ذهابًا وإيابًا على كرة تمرين أو على أربع كرات في وضع القط الأبقار.
تحذير
إذا كنت تعاني من أي تقلصات تبدو مؤلمة أو غير عادية أو مثيرة للقلق أثناء الحمل ، أو إذا كانت تقلصاتك مصحوبة بالنزيف أو أي تسرب مهبلي ، فاتصل بمقدم الرعاية الصحية على الفور.
