Lysine هو حمض أميني أساسي يعمل كمجموعة أساسية من البروتين في الجسم. Lysine مهم لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ويبني الكولاجين لتعزيز الأنسجة السليمة مثل الجلد. وتشمل الأطعمة التي توفر الأحماض الأمينية الأساسية اللحوم الحمراء ولحم الخنزير والدواجن والبيض والمكسرات والبذور. يمكن أن يتطور تناول كميات كبيرة من الليسين إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول وتكوين حصى في المرارة. تشمل الأعراض الإسهال وآلام المعدة.
الخطوة 1
الحد من كمية الكولسترول في النظام الغذائي الخاص بك عن طريق التحول إلى مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي والبقوليات. تساهم مستويات الكوليسترول المرتفعة في آلام المعدة.
الخطوة 2
القضاء على الدهون المشبعة من النظام الغذائي الخاص بك التي توجد في الأطعمة التي تحتوي على يسين. اختيار مصادر الدهون الأحادية غير المشبعة وغير المشبعة مثل زيت الزيتون والأسماك والجوز.
الخطوه 3
زيادة كمية الألياف في النظام الغذائي الخاص بك عن طريق إضافة المزيد من الفواكه والخضروات. نظام غذائي غني بالألياف يحسن عملية الهضم ويمكن أن يساعد في تخفيف ألم البطن.
الخطوة 4
شرب الكثير من السوائل مثل الماء أو العصير للقضاء على آلام المعدة. تساعد السوائل على التخلص من آلام المعدة المرتبطة بالليسين ، مثل الإمساك والانتفاخ والغاز.
الخطوة 5
تناول المزيد من الفواكه والخضروات التي توفر فيتامين ج ، والتي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول وخطر آلام المعدة. وتشمل مصادر فيتامين C الفواكه الحمضية والقرنبيط والفلفل الأحمر والفراولة والخضراء المورقة المظلمة.
الأشياء ستحتاج
- لحم طري
- زيت الزيتون
- عين الجمل
- سمك
- ثمار
- خضروات
نصائح
- اتمرن بانتظام.
تحذيرات
- الحصول على المشورة الطبية من المهنية.
