SilverSneakers هو برنامج لياقة تم تصميمه خصيصًا لكبار السن. فهي تساعدهم على تحسين مستوى لياقتهم البدنية ، والحد من خطر السقوط وإثراء حياتهم الاجتماعية. اسم البرنامج هو تذكير مفيد بأن كبار السن من الذكور يجب أن يرتدوا بشكل مناسب عند ممارسة الرياضة. يجب أن يرتدي المشاركون ملابس فضفاضة ومريحة بالإضافة إلى أحذية رياضية بنعال مطاطية لتحقيق الثبات والاستقرار.
كيف تنضم
تقدم أكثر من 40 خطة صحية من برنامج الرعاية الصحية هذا البرنامج لتشجيع كبار السن على البقاء نشيط بدنيًا ورشاقة. للتسجيل ، يتم إحضار بطاقة تعريف خطة الصحة إلى موقع اللياقة البدنية المشاركة SilverSneakers. يمكنهم الاختيار من بين أكثر من 9000 من جمعية الشبان المسيحيين ، أو المنحنيات أو مراكز اللياقة البدنية من جميع أنحاء البلاد. تشمل العضوية عضوية أساسية في اللياقة البدنية ، والوصول إلى دروس اللياقة البدنية لمجموعة SilverSneakers ، وندوات حول التثقيف الصحي وغيرها من المناسبات الاجتماعية.
برنامج خطوات SilverSneakers
إذا كان الشخص لا يعيش بالقرب من أحد المرافق المشاركة ، يمكنه الانضمام إلى برنامج خطوات SilverSneakers. أي شخص يقوم بالتسجيل في برنامج Steps يتلقى مجموعة ، والتي تشمل دي في دي تمرين ، عصابات المقاومة و عداد الخطى. تسمح هذه الأدوات لكل شخص بتخصيص التدريبات لتتناسب مع القدرات الفردية وأسلوب الحياة. هذا البرنامج موجه لأي شخص غير قادر على مغادرة المنزل أو ليس لديه وصول سهل إلى موقع SilverSneakers.
فئات اللياقة الجماعية
تعمل دروس SilverSplash على تحسين المرونة والقدرة على التحمل. قلب برنامج SilverSneakers هو فصول اللياقة البدنية الجماعية التي يدرسها مدربون معتمدون. يتضمن البرنامج خمس صفوف مخصصة تتراوح بين تدريب القوة والتمارين الرياضية منخفضة التأثير إلى اليوغا والألعاب المائية. لإضافة مقاومة إلى التدريبات الداخلية ، يستخدم المشاركون معدات مثل الأوزان المحمولة ، والأنابيب المرنة بمقابض وكرة مطاطية. في معظم الفئات ، يتم توفير كرسي لدعم دائم ولإجراء تمارين وتمتد يجلس. يتم استخدام فئة البلياردو ، SilverSplash ، في المياه الضحلة باستخدام لوح التزلج ولا تتطلب مهارات السباحة. جميع الفصول الدراسية عادة ما تكون من 45 إلى 60 دقيقة ويتم تقديمها مرتين على الأقل في الأسبوع.
ممارسة منتظمة يقلل من الشلالات
يزداد خطر السقوط والإصابة بجروح خطيرة مع التقدم في السن. ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن أكثر من 30 بالمائة من البالغين البالغين 65 عامًا أو أكثر ينخفض كل عام ، مما يؤدي في الغالب إلى حدوث كسور ورأس في الرأس والوفاة المبكرة. الشلالات هي السبب الأول لوفاة الجرحى بين كبار السن. تم تصميم برنامج SilverSneakers للحد من هذه المخاطر من خلال مساعدة كبار السن على تحسين قوتهم ، والمرونة ، والتوازن ، والتحمل والتنسيق.
الفوائد الصحية
تعمل فصول SilverSneakers على تحسين الصحة العامة وتقليل مخاطر السقوط. منذ فترة طويلة تم إنشاء ممارسة منتظمة كوسيلة لتحسين الصحة العامة للشخص. يتم التأكيد على هذه الحقيقة من خلال العديد من خطط الرعاية الصحية التي تقدم برنامج SilverSneakers لأعضائها مجانا. يشجع البرنامج الأعضاء على إنقاص الوزن والإقلاع عن التدخين والحد من الإجهاد من خلال الدعم عبر الإنترنت. كما يمكنه تحسين الصحة العقلية لكبار السن من خلال توفير الفرص لهم للتواصل الاجتماعي مع الأقران وتكوين صداقات جديدة. شعار SilverSneakers هو "الحصول على الرشاقة ، والمرح ، وتكوين الصداقات!"
