عندما تحاول إنقاص الوزن ، من المهم في كثير من الأحيان التعرف على السعرات الحرارية التي تحرقها مقابل تلك التي تستهلكها من خلال نظامك الغذائي. زيادة نشاطك البدني مع خفض كمية السعرات الحرارية الخاصة بك هو المفتاح لفقدان الوزن. على الرغم من أنك قد تقوم بخيارات غذائية ذكية ، إلا أنه من السهل زيادة كمية السعرات الحرارية الخاصة بك بدون علم من خلال إضافة العديد من التوابل. الخردل ، ومع ذلك ، هو الخيار المثالي بسبب قيمته منخفضة السعرات الحرارية.
ثمرة منخفضة السعرات الحرارية
إذا كنت تحرص على صنع شطيرة مع الخبز منخفض السعرات الحرارية ، واللحوم الخالية من الغلوتين والجبن منخفض السعرات الحرارية ، قد ينفي اليقظة الخاصة بك عن طريق ارتكاب خطأ تحميل شطيرة مع التوابل التي يمكن أن تضيف بسهولة عشرات من السعرات الحرارية. بدلا من ذلك ، تختار الخردل. يقدم 1.5 ملعقة صغيرة من الخردل الأصفر ، مع عدم وجود سكر تقريبًا ، 5 سعرات حرارية فقط إلى ساندويتش. توابل أخرى أعلى في السعرات الحرارية. ملعقة طعام من المايونيز قليل الدسم المصنوع من زيت الزيتون تحتوي على 54 سعرة حرارية ، وملعقة كبيرة من الكاتشب تحتوي على 19 سعر حراري. ملعقة طعام واحدة من المذاق الحلو تحتوي على 20 سعرة حرارية.
