كان أكثر من ثلث سكان الولايات المتحدة يعانون من السمنة المفرطة اعتبارًا من عام 2012. في حين يُنصح في كثير من الأحيان بالتمرينات للمهتمين بفقدان الوزن ، فإن إجراء تغييرات في النظام الغذائي - بما في ذلك استخدام منتجات استبدال الوجبات - يمكن أن يكون فعالًا أيضًا. ضمان تنتج خط من المشروبات الجاهزة والهزات التي يمكن استخدامها إما وجبات خفيفة أو استبدال الوجبات. تحدث مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك قبل دمج ضمان في نظامك الغذائي.
ضمان التغذية
إن فهم الصورة الغذائية لمنتجات Ensure أمر ضروري لأولئك الذين يفكرون في استخدام المشروبات والهزات كأدوات لإنقاص الوزن. يختلف عدد السعرات الحرارية والمغذيات التي توفرها منتجات Ensure المختلفة اختلافاً كبيراً. يوفر Original Ensure 220 سعرًا حراريًا و 6 جرامات من الدهون و 33 جرامًا من الكربوهيدرات و 9 غرامات من البروتين ، في حين يقدم Ensure High Protein Powder 130 سعرًا حراريًا فقط و 1.5 جرامًا من الدهون و 15 جرامًا من الكربوهيدرات و 20 جرامًا من البروتين.
ضمان لتخفيف الوزن
يتم تشجيع معظم الناس على استهلاك ما بين 1600 و 2400 سعرة حرارية في اليوم - أو ما بين 500 و 800 سعر حراري لكل من وجبات الإفطار والغداء والعشاء. عندما يتعلق الأمر بتخفيض الوزن ، ومع ذلك ، فإن خفض السعرات الحرارية أمر لا بد منه. في معظم الحالات ، يجب على البالغين الأصحاء أن لا يقطعوا أكثر من 500 إلى 1000 سعر حراري من حميتهم كل يوم ، أي ما مجموعه 1 إلى 2 رطل من فقدان الوزن في الأسبوع. إن استبدال وجبة واحدة يومياً بمنتج ضمان منخفض السعر - مثل Ensure High Protein Powder - قد يقلل من تناولك اليومي بحوالي 400 إلى 600 سعر حراري ، مما يؤدي إلى خسارة 1 باوند أسبوعياً.
مساوئ ضمان
يمكن أن يكون تبديل وجبة تقليدية لزجاجة ضمان أمرًا صعبًا. قد يلاحظ هؤلاء الذين اعتادوا تناول الوجبات الكبيرة والوجبات الخفيفة زيادة في الجوع عند البدء في استخدام المشروبات والتخلص من المشروبات. بالإضافة إلى ذلك ، قد يعاني بعض الأشخاص من نقص في التغذية لأنهم قد لا يحصلون على جميع الفيتامينات والمعادن التي يمكنهم الحصول عليها من الأطعمة الكاملة. إن دمج الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة في وجباتك المتبقية يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتلبية المتطلبات الغذائية مع الحفاظ على السعرات الحرارية تحت السيطرة.
إعتبارات خاصة
على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يحققون أداءً جيدًا في أي نوع من أنواع التأمين ، قد يحتاج البعض الآخر إلى منتج معين. إذا كانت لديك مخاوف بشأن ترقق العظام ، فقد ترغب في اللجوء إلى Ensure Complete ، والذي يتضمن العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة العظام - بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين D. قد يواجه البالغون الذين يعانون من حالات صحية مزمنة أقصى حد عندما يتعلق الأمر بضمان وجباتهم الغذائية ، حيث غالباً ما يُطلب منهم اتباع إرشادات غذائية صارمة. قد يتم أيضًا تشجيع إحلال الوجبات ، مثل Ensure ، لأولئك الذين لديهم تاريخ حديث من أنماط الأكل المضطربة ، لمنع الانتكاس المحتمل.
