يمكن أن تكون عقدة العضلات في ظهرك مؤلمة ، خاصة إذا كانت كبيرة ولا تختفي. قد تسبب بعض العقبات عدم راحة خفيفة ، بينما قد يؤثر البعض الآخر على قدرتك على النوم والعمل والتحرك. وفقا لمقال نشر في عام 2002 في مجلة "طبيب الأسرة الأمريكية" ، يعاني أكثر من 10٪ من الأمريكيين من اضطرابات عضلية هيكلية مزمنة ، وهو السبب الرئيسي للإعاقة لدى البالغين العاملين. يمكن منع عقدة العضلات ، وتسمى أيضا نقاط الزناد ، وعلاجها حتى تتمكن من العودة إلى حياة خالية من الألم.
سبب
نقاط الزناد لا تشكل عفوية. لا يزال السبب الدقيق لنقاط الزناد قيد التحقيق ، ولكن من المتفق عليه أنها رد فعل على شيء يحدث في جسمك. نقاط الزناد عادة ما تنبع من الصدمة الحادة أو الصرع مجهري. الصدمة الحادة هي حالة واحدة من الصدمة لجسمك ، مثل العمل بشكل غير صحيح ، والعمل بشكل مكثف للغاية أو النوم في وضع غير مريح. يحدث الصرع الدقيق المزمن على مدى فترة زمنية طويلة ، يحتمل أن يكون من العيش والعمل مع وضعية سيئة ، أو اختلال في التوازن الجسدي ، أو اضطرابات العضلات والعظام ، أو نمط الحياة ، أو عوامل مهنية ، أو نوبات متكررة من الصدمات الحادة. سيساعدك تحديد سبب نقطة الزناد على التخلص منه ومنع حدوثه مرة أخرى.
المساعدة الفنية
ستساعدك المساعدة المهنية في معالجة عقدة العضلات. يجب أن يكون طبيبك نقطة الاتصال الأولى ، خاصةً إذا كنت تعاني من ألم شديد. يمكنها مساعدتك في التحقيق والقضاء على الأسباب الأساسية. استشارة مدرب شخصي أو معالج فيزيائي ماهر في الحركة الوظيفية وممارسة التمارين الرياضية. يمكن أن يساعدك على تحديد وتصحيح اختلالات العضلات والعظام التي قد تؤدي إلى تفاقم عقدة ونقاط الزناد. يمكن أن يساعدك أخصائي مريح في ترتيب مكتبك أو مساحتك المنزلية بحيث تتجنب الحركات المتكررة مثل تثبيت هاتفك بين رأسك وكتفك ، وتحويل رأسك باستمرار في اتجاه واحد أو الجلوس في وضع غير صحي.
علاج او معاملة
استشر طبيبك على الفور إذا كان ألمك موهناً ويمنعك من المشاركة في أنشطتك اليومية. سيقوم الطبيب بالتحقيق في الأسباب الكامنة وراءه وقد يقترح حقن ، بالإضافة إلى تدليك خاص وتقنيات التمدد. إذا كان انزعاجك معتدلًا وغير مزعج ، يمكن استخدام طرق غير باضعة للتخفيف من عدم الراحة من عقدة العضلات ونقاط الزناد. ينص المركز الطبي لجامعة ماريلاند على أن التدليك يحسن الدورة الدموية ويخفف التوتر ، مما يساعد على إعادة العضلات المصابة إلى الحالة الطبيعية. استشارة معالج تدليك مرخص ، أو حاول التخفيف من نقطة الزناد بنفسك.
الافراج عن النفس
كرات التنس وكرات الجولف والكرات الناعمة هي أدوات فعالة للتدليك وتحرير نقاط الزناد بنفسك. استلق على ظهرك بالكرة تحت الجزء المتأثر من ظهرك واستخدم الضغط لمدة 30 إلى 45 ثانية. قم بشرب الكرتين معًا إذا كان لديك ألم على جانبي ظهرك. ضع الكرات على الحائط وركبها إذا واجهتك صعوبة على الأرض. بكرات الرغوة هي أداة أخرى مفيدة لإطلاق نقاط الزناد. فهي عبارة عن اسطوانات طويلة من الرغوة التي تستلقي عليها من أجل الضغط على المنطقة. دحرج المنطقة لمدة دقيقة إلى دقيقتين ، وتوقف على المناطق العطاء لمدة 30 إلى 45 ثانية ، أو حتى استرخ. يجب تنفيذ طرق الإصدار الذاتي مرة أو مرتين في اليوم.
