عند ممارسة الرياضة ، تحتاج خلايا العضلات إلى تعبئة كميات كبيرة من الجلوكوز لتوفير الطاقة. فقط ربع هذه الطاقة يتم تحويلها فعليًا إلى حركة. يتم فقدان الباقي مثل الحرارة. يستخدم جسمك مجموعة متنوعة من الآليات لتخليص نفسه من هذه الحرارة الزائدة ، ولكن درجة حرارة الجسم يمكن أن ترتفع قليلاً أثناء التمرين لفترات طويلة ثم تنخفض قليلاً بعد ذلك.
خلال ممارسة الرياضة
أثناء التمرين ، تمدد الأوعية الدموية القريبة من سطح الجلد وتفرز الغدد في منطقة العرق لتساعد على تهدئتك. على الرغم من هذه التدابير ، يمكن أن ترتفع درجة حرارة جسمك بمقدار درجتين مئويتين قبل أن يساوي معدل فقدان الحرارة معدل كسب الحرارة من الأيض. من حين لآخر ، يمكن أن ترتفع درجة الحرارة الأساسية خلال التمرين إلى 40 درجة مئوية أو 104 درجة فهرنهايت ، على الرغم من أن هذا أكثر غرابة.
بعد التمرين
بعد التوقف عن ممارسة الرياضة ، ينخفض معدل انخفاض حرارة الجسم ، في حين أن الآليات التي تستخدمها لتبديد الحرارة تبقى قيد التشغيل حتى تعود درجة الحرارة الأساسية إلى مستواها الطبيعي. درجة الحرارة الأساسية الخاصة بك لا تنخفض إلى ما دون المستويات الطبيعية ، ومع ذلك ، ما لم يتم تضمين حالة صحية أخرى. درجات الحرارة الأساسية للراحة العادية تتراوح من 97.7 إلى 99.5 درجة فهرنهايت. قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن ترتفع درجة الحرارة المرتفعة أثناء التمرين إلى الوضع الطبيعي.
قياسات
وصفت مراجعة أجريت عام 2008 في مجلة "حوليات أكاديمية الطب بسنغافورة" تجربة توضح كيفية تغير درجة حرارة الجسم أثناء وبعد التمرين. وسار عشرة من المجندين الذكور في القوات المسلحة السنغافورية لمسافة سبعة ميل ونصف ميل وهم يحملون حمولة ثقيلة ، وأوقفوا مرتين خلال هذه الفترة للراحة. ارتفع متوسط درجة الحرارة الأساسية من المجندين من 99.5 درجة في بداية المسيرة إلى ما يزيد قليلا عن 101 بحلول فترة الراحة الأولى ، ثم غرقت إلى حوالي 100 درجة فهرنهايت. وعندما بدأوا السير مرة أخرى ، ارتفع متوسط درجة الحرارة إلى 102 قبل غرق أقل من 101 خلال فترة الراحة الثانية.
الاعتبارات
قد يعتمد معدل انخفاض درجة الحرارة بعد التمرين على درجة حرارة الهواء المحيط والظروف الأخرى. من الأسهل بكثير أن يفقد جسمك الحرارة ، على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل في منتصف الشتاء في نورث داكوتا مما هو عليه في منتصف الصيف في ولاية تكساس. من المهم أيضًا التأكد من حصولك على كمية كافية من الماء. لأن جسمك يفرز العرق كطريقة للتبريد ، يمكن أن تصاب بالجفاف إذا فقدت الكثير من الماء.
