قد لا يكون مشجعي كرة القدم غير الرسميين على دراية بأهمية السرعة لمهاجم خطي. كلما ارتفع مستوى كرة القدم ، كلما ازدادت سرعة الهجوم على لاعب خط الهجوم المهاجم ، لأن خصومهم يتحسنون باستمرار من سرعتهم. السرعة تسمح لخطوط جوية هجومية للوصول إلى نقطة الهجوم أسرع من خصمه.
خط مستقيم السرعة
في NFL Combine ، يتم اختبار لاعبين خطيين تماما مثل اللاعبين في كل موقف آخر في اندفاعة 40 ياردة. في لعبة ، فإن أبعد مسافة يسلكها خطي الهجوم في اللعب المتوسط هو حوالي 10 ياردات ، أو 20 على ممر الشاشة. لذلك ، كمسؤول هجوم ، يجب أن تركز عمل العدو الخاص بك في سباقات السرعة 10 و 20 ياردة. الحصول على موقف خطي الهجومية ثلاث نقاط ، مع قدمين ويد واحدة على الأرض. سباق إلى الأمام أثناء محاولة البقاء منخفضة قدر الإمكان. اطلب من شخص ما وقت سباقات السرعة مع ساعة توقيت حتى تتمكن من محاولة تحسين وقتك.
السرعة الجانبية
جرب المراوغة الجانبية للتمرين الجانبي السريع. ابدأ بموقف من نقطتين - كلتا القدمين على الأرض والانحناء عند الركبتين - وقم بتبديل قدميك إلى جانب واحد. إذا قمت بالتبديل إلى اليمين ، ابدأ بالقدم اليمنى حتى لا تتقاطع قدميك مع بعضها البعض. هذا سوف يساعد على توازنك. لتحديد هذا التمرين ، قم بإعداد المخاريط على بعد 10 ياردات. تبدأ في واحد ، وتعديلها إلى أخرى والعودة. تحقق من ساعة توقيت لمعرفة كيف فعلت.
تمرير سرعة الحماية
واحدة من أهم خصائص الخطي الهجومية عالية المستوى هو قدرتها على حماية لاعب الوسط في اللعب. يمكنك القيام بذلك عن طريق الحصول على جسمك في المكان المناسب - بين لاعب الوسط الخاص بك واللاعبين الدفاعيين للمعارضة. من المرجح أن يحاول القائمون بالدفاعية العدو إلى الوسط ، لذلك عليك أن تبقي جسدك بينهما. تسمى التقنية المستخدمة شريحة ركلة.
لممارسة تمرين الركلة ، ابدأ في موقف خطي الهجوم. إذا كنت على الجانب الأيسر من الخط ، فركب قدمك اليسرى إلى أعلى مسافة ممكنة ، ثم حرك قدمك اليمنى لإغلاق المسافة والعثور على رصيدك. تكرر كما تذهب مرة أخرى. إذا كنت على الجانب الأيمن ، عكس كل شيء. مارس هذا في 10 أجزاء من ساحة اللعب ، وخصص وقتًا مساعداً لك.
تدريب القوة
خاصة بالمقارنة مع مواقف أخرى ، ربما يقضي سعاة الهجوم أكثر من الوقت في غرفة الوزن أكثر مما يفعلون في الخارج. السرعة يمكن أن تعمل في غرفة الوزن أيضا. سوف يساعدك القرفصاء على ممارسة عضلات الفخذ الرباعية والعضلات المصلية. استخدام آلة أوتار المأبض للعمل هاتين مجموعتي العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن توفر آلة الورك المرن رباعية الاتجاهات مرونة في الورك ، وهي منطقة يميل حامل الخطوط الهجومية إلى التغاضي عنها.
