يمكن أن يكون الإقلاع عن التدخين تحديًا بسبب الاعتماد الجسدي والذهني الذي يتطور لدى الأشخاص على النيكوتين ، وهو الدواء المسبب للإدمان الموجود بشكل طبيعي في التبغ. بعد التوقف عن التدخين ، قد تعاني من الأعراض الفسيولوجية للانسحاب من النيكوتين ، بالإضافة إلى أعراض الانسحاب النفسي المرتبطة بالتخلي عن عادة متأصلة. في حين أن بعض هذه الأعراض يمكن أن تكون مزعجة ، فإنها تبدأ بشكل عام بالتحسن بعد أسبوعين من التدخين المتبقي.
الأعراض الجسدية
يمكن أن يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى انسحاب النيكوتين ، مما قد يتسبب في عدد من الآثار الجانبية الجسدية. في أول يوم أو يومين بعد الإقلاع عن التدخين ، قد تواجه بعض الدوار الذي عادة ما ينحسر. الصداع ، وضيق الصدر ، والإمساك ، والغاز ، والتقلصات ، والغثيان ، والتعرق ، والوخز في اليدين والقدمين ، والتهاب الحلق ، وجفاف الفم ، والتنقيط الأنفي ، والسعال ، وعلامات البرد هي أيضًا الأعراض الشائعة التي قد تصبح أكثر حدة خلال أول عدد قليل بعد أيام من الإقلاع عن التدخين. على الرغم من أن بعض الأعراض قد تستمر لمدة شهر أو شهرين ، إلا أن معظمها يهدأ في غضون أسبوعين. كل يوم بدون سيجارة سيؤدي إلى تحسينات في الأعراض الجسدية.
الأعراض العقلية والعاطفية
يمكن أن يسبب انسحاب النيكوتين أيضًا عددًا من الآثار الجانبية العقلية والعاطفية قصيرة وطويلة المدى. يمكن أن تظهر الأعراض في أقرب وقت بعد 30 دقيقة من السيجارة الأخيرة والذروة في غضون ساعات قليلة. معظم المدخنين المعتدلين إلى ذوي الوزن الثقيل سيواجهون شهية قوية بعد التوقف عن التدخين. في بعض الأحيان يمكن أن تكون الرغبة الشديدة شديدة وشديدة الإرهاق ، مما يؤدي إلى إثارة مشاعر التبعية. وتشمل الأعراض الشائعة الأخرى القلق والحزن والتهيج والإحباط ونفاد الصبر والغضب أو العدوان ، والارتباك ، ومشاكل التركيز ، والأرق أو الملل ، والإرهاق واضطرابات النوم التي تشمل الأرق (صعوبة في النوم) ، أو تواجه مشكلة في السقوط أو البقاء نائماً ، والكوابيس.
الاكتئاب شائع جدا أيضا بسبب الإقلاع عن التدخين ، وقد يكون له آثار قصيرة أو طويلة الأجل. ووفقًا لـ Health Central ، فإن الأشخاص المعرضين للإصابة بالاكتئاب لديهم فرصة 25٪ في أن يصبحوا مكتئبين عندما يتوقفون عن التدخين ، ويقل احتمال أن ينجح المدخنون في الإقلاع عن التدخين. أولئك الذين يصابون بالاكتئاب قد يساعدون أنفسهم على النجاح من خلال المشاركة في العلاج الداعم عاطفياً إلى جانب وسائل الإقلاع عن التدخين مثل استبدال النيكوتين أو الأدوية المضادة للاكتئاب.
زيادة الوزن
يمكن أن يحدث زيادة الوزن لعدد من الأسباب بعد الإقلاع عن التدخين. أولا ، النيكوتين في السجائر هو شهية. بدون النيكوتين اليومي المعتاد ، قد تواجه زيادة في الشهية. ثانياً ، تتحسن قدرتك على شم وطعم الطعام بعد الإقلاع عن التدخين مما قد يجعلك أكثر عرضة للاستهلاك. (انظر المرجع 1) إن اكتساب الوزن أمر لا مفر منه. تشير دراسة نشرت في عدد 2005 من "المجلة الأوروبية للوقاية من السرطان" إلى الآثار الطويلة الأجل للإقلاع عن التدخين ، ووجدت أن وقف التدخين له تأثيرات هامشية فقط على الوزن على المدى الطويل.
