يبدأ الهضم في الفم عندما نأخذ لقضتنا الأولى من الطعام. يدخل إلى المعدة وينتقل عن طريق الأمعاء الصغيرة والكبيرة ، وفي النهاية يتم التخلص من الطعام المهضوم. إنه نظام معقد إلى حد ما ، كما أن الاضطرابات الهضمية الشائعة مثل حرقة المعدة ، ارتجاع الحمض ، الغثيان ، IBS ، الغاز ، تشنجات المعدة والإمساك ، على سبيل المثال لا الحصر ، يمكن أن تسبب معاناة يومية لبعض الناس. هناك علاجات طبيعية متاحة لمشاكل الجهاز الهضمي الشائعة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض.
شاي
سيساعد الشاي على تهدئة معدتك. يمكن أن يساعد العديد من أنواع الشاي المعروفة على تهدئة وتهدئة المعدة. غالبًا ما يشار إلى الزنجبيل على أنه منشط المعدة ويمكن أن يساعد في الأمعاء وتشنجات المعدة والغثيان وغيره من اضطرابات الجهاز الهضمي. شاي البابونج يمكن أن يساعد على الاسترخاء ويساعد على التخلص من الغاز والانتفاخ والتشنج والإسهال والإمساك بالإضافة إلى الأعراض المرتبطة بـ IBS. يمكن شاي النعناع التحكم في الغاز وحرقة المعدة وتهدئة اضطراب المعدة. يمكن شراء أي من أنواع الشاي هذه في العديد من محلات البقالة أو متاجر الأغذية الصحية المحلية.
الألوة فيرا
أصبح عصير الصبار شائعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي. المزيد من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي بدأوا في استخدام عصير الصبار. يمكن أن العديد من الفيتامينات والمعادن وغيرها من المواد الغذائية الموجودة في عصير الصبار يمكن أن تساعد في تضميد الجراح الهضمية. يمكن أن تهدئ المعدة وتساعد في تخفيف الإمساك والإسهال ومشاكل الجهاز الهضمي. لأن الصبار يشكل حاجزا وقائيا في بطانة المريء ، يمكن أن يساعد في تخفيف ارتجاع الحمض وحرقة المعدة. ومن المعروف أيضا الصبار للمساعدة في القرحة الهضمية. يمكن أن يساعدك شرب كوب من العصير عند الاستيقاظ وقبل النوم كل يوم في الحفاظ على مشاكل في المعدة.
البروبيوتيك
تم العثور على البروبيوتيك في الزبادي والكفير. البروبيوتيك هي كائنات حية ميكروبية موجودة بشكل طبيعي في السبيل الهضمي وغالباً ما تسمى "بكتيريا صديقة". يمكن للبروبيوتيك أن يساعد الأشخاص على استعادة صحة الجهاز الهضمي جيدًا بينما يساعد في حالات مثل الغازات ، و IBS ، والإسهال ، والتهاب القولون ، والإمساك. وكثيرا ما يكون لدى اليوغورت والكفير البروبيوتيك ، أو يمكن للأشخاص تناول المكملات الغذائية. ومع ذلك ، تحتوي الأطعمة الأخرى أيضًا على البروبيوتيك ، مثل مخلل الملفوف ، الجبن القديم ، الجبن ، المايوزو والأطعمة الخضراء مثل الكلوريلا ، عشب القمح وسبيرولينا.
البابايا أو الاناناس الفاكهة الاناناس
البابايا يساعد في صحة الأمعاء والجهاز الهضمي. البابايا يساعد في الهضم وصحة الأمعاء. البابايا يحتوي على الانزيمات غراء و chymonpapain ، وكلاهما من المساعدات الجهاز الهضمي. تساعد هذه الإنزيمات في تطهير الجهاز الهضمي ، والذي يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ والغثيان وانتفاخ البطن والمغص. يحتوي الأناناس على إنزيم بروميلين ، الذي يساعد على تكسير البروتينات في الأطعمة ويساعد بشكل عام في الهضم. كل من هذه الانزيمات يمكن أن تكون مفيدة عندما تؤكل ، وتستخدم كعصائر أو تم شراؤها كأقراص مضغة لذيذة يمكن أن تكون بمثابة مضاد للحموضة.
نصائح سريعة
مضغ بذور الينسون لعسر الهضم. مضغ بذور الينسون لعسر الهضم. تأخذ كبسولات الفحم والغاز والإسهال. زيادة تناولك للألياف للإسهال والإمساك. شرب الكثير من الماء بين الوجبات يساعد في الهضم. البرقوق الأسود (فاكهة jamun) يساعد على الهضم.
