كان هناك وقت في حياتي عندما أزن نفسي عدة مرات في اليوم. كان كل نصف جنيه استرليني خسر أو اكتسب إما انتصارا أساسيا أو مأساة تظهر ، على التوالي. كنت مهووس.
على الرغم من أنني حصلت في نهاية المطاف على علاج لاضطراب الأكل الذي أثار هذه الحاجة المستمرة لمعرفة مقدار وزني ، بقيت علاقتي مع ميزان الحمام غير صحية.
ثم حصلت على الحوامل. قبل حملك ، استقر جسدي في "وزني السعيد" ، ولكن بحلول نهاية حملي ، اكتسبت 35 رطلاً ، والتي ، في المتوسط ، وضعتني في أثقل وزني على الإطلاق (لأن ، مرحباً ، إنسان آخر كان ينمو في داخلي).
لكن كل ما رأيته كان هذا العدد. على الرغم من بذل قصارى جهدي لعدم النظر إلى الميزان لمدة تسعة أشهر خلال فترة الحمل ، فإن فضولي حصل على أفضل ما لدي وكان علي أن أتلقى نظرة خاطفة على المخطط الطبي في آخر فحص لي في مرحلة ما قبل الولادة. لذلك ، بعد أن أنجبت طفلي (وبمجرد أن أطلعت طبيبي على ممارسة الرياضة ، طبعا) ، بدأت أفقد وزن طفلي. بدأت في القيام بتمارين STRONGER وشاهدت ما أكلت.
أنا لم تصل أبداً إلى وزن الحمل ، بالرغم من ذلك (حسب علمي). ولكن ما وصلت إليه كان حجم البنطلونات الخاصة بي. ثم تذكرت أن هناك مديرة شخصية هولي بيركنز قد قالت في مؤتمر أمة قوة المرأة الذي حضرته:
"تخيل شكل جسمك المثالي - حجمك وشكلك وما إلى ذلك - وزنك المثالي. لكن ماذا لو حصلت على الميزان مع "جسدك المثالي" ووزنت من خمسة إلى 10 أرطال أكثر من وزنك المثالي؟ كم من شأنه أن يهم؟ إذا نظرت إلى الطريقة التي تريدها حقًا ، فهل تهتم كثيرًا بما قاله العدد على المقياس؟ "
كانت تلك لحظة آها: شد الميزان! لقد كنت أقوى مما كنت عليه في الماضي ، وفي الأساس الحجم الذي كنت أريده ، بغض النظر عما قاله المقياس.
5 أشياء تعلمتها عن طريق التخندق مقياس بلدي
بعد لحظة اللمبة الضوئية هذه - جزئياً باختيارها والظروف جزئياً - توقفت عن موازنة نفسي. في الحقيقة ، أنا لم أتقدم على مقياس في ثلاثة أشهر. قد لا يبدو الأمر وكأنه وقت طويل ، ولكن بالنسبة لشخص اعتاد أن يكون لديه وزن يومي ، فهذا نصر كبير. وهو بالتأكيد أكثر جدارة بالاحتفال من نصف وزن وزن الماء.
إليكم ما تعلمته (وما زلت في طور التعلم).
1. يقول وزني فقط جزء من القصة.
ما هو وزني ، حقا؟ للحصول على كل شيء علمي ، إنه رقم يحدد مقدار علاقة جسدي بسحب الجاذبية الأرضية. ومع ذلك تركت هذا العدد يتحكم في الكثير من أفكاري ومشاعري حول جسمي.
إليك ما لا يستطيع وزني إخبارك به: كم من العضلات لديّ مقابل كمية الدهون التي لديّ. قد تكون سمعت "العضلات تزن أكثر من الدهون" ، ولكن هذا ليس صحيحًا تمامًا ، لأن الجنيه هو رطل هو جنيه. قد تكون العبارة الأكثر دقة هي أن العضلات أكثر كثافة من الدهون ، وبالتالي فإن رطل العضلات يأخذ مساحة أقل من الدهون التي تزن نفس الكمية.
وهذا هو السبب في أن شخصين مختلفين يمكنهما أن يزنان نفس الكمية بالضبط ولكنهما مختلفان تمامًا (بالطبع ، هناك أيضًا ارتفاع يجب أخذه في الاعتبار). وهذا أيضًا هو السبب وراء قدرتك على العمل لأشهر حتى النهاية وتظل كما هي.
أرى هذا كثيرًا في مجموعة تحدي SIMPLEASLIFE.COM على Facebook. يريد الأشخاص معرفة سبب عدم رؤيتهم للرقم الموجود على مقياس الانخفاض. ما لا يدركه الكثيرون هو أنه لا يزال بإمكانك أن تصبح أصغر دون أن تفقد الوزن. ولهذا السبب تكون صور التقدم رائعة عندما تبحث عن التغييرات الجسدية.
2. أنا لست الرقم على المقياس.
إليكم ما الذي لا يخبرني وزنك: كم أشعر بالسعادة عندما أحاول ممارسة التمارين الرياضية ، وكم الطاقة التي يجب أن ألعبها مع ابنتي ، أو مدى رعايتي في عملي. لا يمكن أن أخبرك أيًا من ذلك.
لكن يمكنني أن أخبرك لأنني أكثر من رقم على المقياس. لقد أخذني سنوات لأصدق ذلك تماما. أنا إنسان مع جسم إنسان كامل يتكون من اللحم والعظام والأعضاء والعضلات. أحيانا أزن 125 ، وأحيانًا أزن 135. لكن هذا لا يغير من أنا كأم ، أو شريك ، أو صديق أو إنسان.
3. الحجم لم يكن المشكلة ؛ كان تصوري.
أنا لا أكتب أيًا من هذا لإقناعك بأن المقاييس شريرة ويجب عليك رميها على الفور وعدم التفكير في وزنك مرة أخرى. هناك الكثير من الحالات التي يكون فيها فقدان الوزن ضروريًا. إذا كنت تحمل الكثير من الدهون الزائدة ، يمكنك أن تكون أكثر عرضة للكثير من المشاكل الصحية المزمنة.
لذا ، إذا كنت تستخدم المقياس للمساعدة في إبقائك مسؤولاً ، برافو! ومع ذلك ، إذا كنت مثلك ، وكانت علاقتك بالمقياس سمية ، فقد حان الوقت لإعادة التقييم.
سألت الكاتب SimpLEASLIFE.COM كيت Cummins ، Psy.D. ، علم النفس السريري المرخص ، حول هذا ، وقالت: "إن أفضل شيء لهذا النوع من السلوك هو فك الارتباط تماما. أخبر نفسك ، "أدرك أن العدد على الميزان يزعجني ، وأنا أستحق أن أشعر بالثقة والجميلة ، بغض النظر عن رقم على مقياس". قم بالاختيار مع أفكارك الواعية إما أن لا تخطو على الميزان ، أو ضعها في غرفة في منزلك لا تدخلها أو ترميها. "
وانتهت مع هذه الأحجار الكريمة: "أكثر من أي شيء آخر ، أقول لكل مرضاي أنهم جميلون جدا ويستحقون الشعور بشعور لا يصدق ، لذلك أي شيء يختارون فعله يجعلهم يشعرون" أقل من "يقذف من النافذة في شكل التغيير السلوكي. "بريش!
4. ربما سأكون دائما على الأقل فضولي ما أزن.
حسناً ، أعترف بذلك: أشعر بالفضول من وقت لآخر ما أراه. لقد كان الوقت ، لذلك من يدري ما هو هذا الرقم؟ أنا امرأة تعيش في مجتمع يقول لي ما أبدوه مهم. وارتبط بهذا هو وزني.
الفرق الآن هو أنني لا أدع هذا الفضول يصبح هوسًا. أتساءل باختصار إذا كنت أزن أكثر أو أقل مما كنت أفعل قبل شهر ، ثم أتركه. لأنه في نهاية اليوم ، ليس الأمر بهذه الأهمية.
5. صراعي مع صورة الجسم لم تنته بعد.
اعتراف المقبل: ما زلت أشعر بالقلق إزاء النظر بطريقة معينة. على الرغم من أنني لا أتخيل على وزني بعد الآن ، أفكر في شكل جسمي - كثيرًا. لذلك ليس مثل رمي الميزان هو مفتاح السعادة. لكنها كانت بداية جيدة حقا.
بالنسبة لي ، لقد كانت خطوة كبيرة في حب وقبول جسدي كما هي وعلى جميع الأشياء المدهشة التي قام بها وما زالت تفعل. قد أظل صارعًا مع تصوري الذاتي من يوم لآخر ، لكنني أعمل على ذلك. لأنني البشري. وعمل قيد التقدم.
إذا كنت تعاني أيضًا ، فأنا هنا لأخبرك أنه من الأفضل الكفاح. لا بأس أن لا تكوني مثالية. وإذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، فلا بأس من طلبها.
ما رأيك؟
هل سبق لك أن جاهدت مع وزنك أو صورتك؟ هل تزن نفسك كثيرًا ، أم أنك أوقفت وزن نفسك كما فعلت؟ ما هو دافعك؟ هل كان أي من هذا مفيدًا لك؟ نظرًا لأنني أحب مشاركة قصتي ، فأنا أحب أيضًا الاستماع من الآخرين! شارك قصصك معي في التعليقات أدناه أو على Facebook أو Instagram.
