النظام الغذائي يلعب دورا هاما في علاج التهاب الجيوب الأنفية. إذا كنت تعاني من مشاكل في الجيوب الأنفية ، تحتاج إلى معرفة المزيد عن الأطعمة التي يمكنك تناولها للمساعدة في مكافحة مشاكل الجيوب الأنفية. تحتاج أيضا إلى معرفة ما الأطعمة التي يمكن أن تجعل مشاكل الجيوب الأنفية أسوأ. حتى لو لم تكن قادراً على التخلص من عدوى الجيوب الأنفية تمامًا ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي السليم في تقليل وتيرة وشدة هجمات الجيوب الأنفية.
فيتامين أ
يمكن لنظام غذائي غني بفيتامين (أ) أن يساعد في الحماية من مشاكل الجيوب الأنفية. فيتامين (أ) هو أحد العناصر الغذائية المضادة للأكسدة التي تحافظ على صحة الأغشية المخاطية عن طريق تشكيل حاجز وقائي ضد الفيروسات والبكتيريا. يوفر الجزر والمشمش والبطاطا الحلوة والاسكواش والسبانخ والقرنبيط وغيرها من الفواكه والخضروات الملونة الكاروتين بيتا يحتاج الجسم للحفاظ على بطانات المخاط في الأنف والرئتين. بيتا كاروتين هو مصدر لفيتامين (أ) الذي يساهم في وظيفة نظام المناعة المناسبة. وبالتالي ، فإن تناول الفواكه والخضروات يساعد في الحفاظ على نظام المناعة قويًا. الحليب الكامل ، صفار البيض ، الكبد والحبوب المدعمة هي مصادر إضافية لفيتامين أ.
مائع السوائل
شرب الكثير من السوائل كل يوم - وخاصة الماء - يزيد من كمية الرطوبة في الجسم. هذا يساعد على منع الازدحام عن طريق تخفيف المخاط والسماح له بالاستنزاف. ينتقل الشعر الصغير في الجيوب إلى المخاط من خلال أنبوب قصير. كما يثخن المخاط ، يحصل على حظر هذا الأنبوب والفخاخ في البكتيريا. للحصول على أفضل النتائج ، وشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا. يمكن أن تساعد السوائل الدافئة مثل الشاي أو المرقة الشفافة أو ماء الليمون بالعسل على تخفيف المخاط وتخفيف الازدحام.
منتجات الألبان
يمكن أن يسهم شرب الحليب وتناول أطعمة الألبان في مشاكل الجيوب الأنفية. الحليب يثخن المخاط ويضيق الممرات الأنفية مما يسبب الألم والضغط الجيوب الأنفية. المخاط الذي يقطر في الجزء الخلفي من الحلق يسبب أيضًا تهيجًا. على الرغم من أن اللبن لا يجعل جسمك يصنع المزيد من المخاط ، وفقا للدكتور جيمس ستيكلبرغ ، الأستاذ في كلية الطب في مايو ، فإن الحليب الكامل يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا. على الرغم من أنه من الطبيعي أن يكون المخاط في أنفك وحلقك ، فإن زيادة إنتاج المخاط يمكن أن يكون أحد أعراض العدوى الفيروسية مثل البرد أو الأنفلونزا. اختر منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهون وتجنب تناول الكثير من الأطعمة المجهزة ، لأن هذه أيضًا تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.
كحول
قلل من استهلاكك للكحول. يمكن أن يسبب شرب الكحول أن تنتفخ الأغشية الأنفية والجيوب الأنفية ، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ، حسب تقارير الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة. يعمل الكحول كمدر للبول مما يسبب لك الجفاف. هذا يجف ويزيد من سماكة المخاط ، والتي يمكن أن تمنع فتح الجيوب الأنفية. يمكن أن تحدث مشكلات الجيوب الأنفية أيضًا عندما يكون لدى الأشخاص حساسية من مكونات الكحول التي تسبب تفاعلًا تحسسيًا وتورم الأنسجة داخل الأنف والجيوب الأنفية.
