فيتامين (د) على حد سواء فيتامين وسلائف لإنتاج الهرمونات في الجسم. بشرتك تنتج بشكل طبيعي فيتامين (د) عندما تتعرض لأشعة الشمس دون أشعة الشمس. بسبب خطر الإصابة بسرطان الجلد ، فإن العديد من الناس لا يحصلون على ما يكفي من التعرض للشمس لإنتاج كميات كافية من فيتامين D. وفقا للدكتور جوزيف Mercola ، فإن كمية فيتامين D التي تحتاجها تعتمد على العمر ، صبغة الجلد والمنطقة العالم الذي تعيش فيه. إن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة وأولئك الذين يعيشون في خطوط العرض الشمالية سوف ينتجون أقل بكثير من فيتامين د من خلال جلدهم مقارنة بالمجموعات الأخرى.
الشروط الناجمة عن نقص فيتامين (د)
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) إلى عدة مشاكل صحية مختلفة تتعلق بالطريقة التي يستخدم فيها هذا الفيتامين في الجسم. إحدى وظائف فيتامين د هي المساعدة في الحفاظ على مستويات الدم الطبيعية من الكالسيوم والفوسفور ، وفقًا لمايو كلينيك. وتشمل حالات عوز فيتامين "د" الكلاسيكية الكساح عند الأطفال ولين العظام عند البالغين ، وكلاهما يؤدي إلى ضعف العضلات وضعف العظام. وفي الآونة الأخيرة ، تم ربط نقص فيتامين (د) بارتفاع ضغط الدم والسرطان والعديد من أمراض المناعة الذاتية ، بما في ذلك مرض جريفز ، وهو نوع من فرط نشاط الغدة الدرقية ، أو فرط نشاط الغدة الدرقية. ويرتبط نقص فيتامين (د) أيضا بأمراض القلب ، وهشاشة العظام ، والاكتئاب ، والصداع النصفي ، والذئبة الجهازية ، وفقا للدكتورة سينثيا بكستون ، دكتوراه في الطب.
الحصول على ما يكفي من فيتامين د
وقد أظهرت جميع الدراسات التي اتبعها مجلس فيتامين (د) أن غالبية الناس يعانون من نقص في فيتامين د ، وخاصة الأمريكيين من أصل أفريقي ، كما ورد في Mercola.com. يمكن للبالغين البيض الشباب أن يصنعوا 20000 وحدة من فيتامين د مع التعرض لأشعة الشمس لعدة دقائق في ملابس السباحة خلال فصل الصيف. هذا يتجاوز المبلغ المطلوب للحفاظ على صحة جيدة. لتلقي كميات كافية من التعرض لأشعة الشمس ، تحتاج إلى ما بين 15 و 20 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس في ملابسك دون استخدام واقي من الشمس. كبار السن ، وأولئك الذين لا يذهبون إلى الشمس ، والناس ذوي البشرة الداكنة وأولئك الذين يرتدون واقية من الشمس هم في خطر لنقص فيتامين (د). ثلاثة خيارات لزيادة كمية فيتامين D هي مصابيح الشمس ، والتعرض لأشعة الشمس أو المكملات عن طريق الفم.
المرض القبور
مرض جريفز هو أكثر أشكال فرط نشاط الغدة الدرقية شيوعًا ، حيث تقوم الأجسام المضادة في جسمك بتحفيز الغدة الدرقية لإنتاج الكثير من هورمون الغدة الدرقية ، وفقًا لمايو كلينيك. في دراسة نشرت في فبراير 2009 في مجلة "علم الغدد الصماء" ، وجد الباحثون في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجليس أن الفئران التي كانت تعاني من مرض جريفز ونقص فيتامين د قد طور فرط الدرقية المستمر ، حتى بعد عكس المرض. تم حقن هذه الفئران لأول مرة بفيروس تسبب مرض جريفز ثم تم تحصينه ضد الفيروس. التأثير الأكثر أهمية لفيتامين (د) على الفئران التي اكتشفها البحث كان على الغدة الدرقية وليس على الاستجابة المناعية للفئران.
