منذ أوائل القرن التاسع عشر ، استخدم الناس آلات تدريب الوزن لممارسة الرياضة. يقول آلان برادلي ، مؤلف كتاب "التاريخ المصور للثقافة الفيزيائية" ، إن آلات تدريب الوزن كانت شائعة للغاية لدى الطبقات العليا ، التي اعتقدت أنها عصرية وأنيقة للغاية. لقد تطورت آلات الوزن منذ ذلك الحين ، وتقع آلات تدريب الوزن اليوم في واحدة من عدد من الأنواع الأساسية.
لوحة محملة آلات
من الشائع في صالات رياضية كمال الاجسام والرياضة ، وآلات تحميل اللوحة الثقيلة ومصممة لتكرار تمارين الوزن الحر. يتم تحميل لوحات قياسية من الحديد على أشرطة ملحقة بأذرع الرافعة ، والتي تتمحور على محور واحد. تميل هذه الأجهزة إلى اتخاذ إجراءات مستقلة تسمح لأطرافك بالعمل بشكل مستقل عن بعضها البعض. شعبية مع المستخدمين الذين يرغبون في رفع الأحمال الثقيلة ، وآلات تحميل لوحة توفر بديلا آمنا للعديد من تمارين الوزن الحر التقليدية كما لو كان يتم إسقاط الوزن ، أنت ليس في أي خطر من سحقها من قبل الوزن.
دبوس الآلات المختارة
هذا هو النوع الأكثر شيوعا من آلة تدريب الوزن. يتم سحب الأوزان حتى قضبان التوجيه بواسطة الكابلات الملحقة بأذرع الرافعة وكاميرات البكرة الدوارة. يتم ضبط الأوزان عن طريق إدخال دبوس معدني أسفل الوزن الذي ترغب في رفعه. توجد العديد من الاختلافات في هذا النوع من التصميم ، لكن المبدأ هو نفسه في كل منها. تستخدم بعض الشركات المصنعة عجلات كام أوفست لتغيير الوزن حيث يمر مستوى الذراع عبر نطاق حركتها. لدى عضلاتك "منحنى قوة" متميز ، أجزاء من حركة تمارين حيث تكون أقوى من غيرها. تهدف كاميرات الإزاحة إلى نشر الحمل بالتساوي خلال الحركة لجعل التمارين أكثر فعالية. أول شركة تستخدم هذه التكنولوجيا كانت نوتيلوس الذي قاد في الستينيات والسبعينيات من القرن الماضي الطريق في تصميم آلة تدريب الوزن.
الآلات الكهرومغناطيسية
بعض الشركات المصنعة تختار عدم استخدام أوزان في آلات تدريب الوزن. يتم التحكم في الآلات الكهرومغناطيسية عن طريق الكمبيوتر وتوفر المغناطيسات تأثيرًا دقيقًا للغاية يحاكي رفع الأوزان. معظم الآلات الكهرومغناطيسية ليس لها مرحلة غريبة في تمارينها. لا تطيل عضلاتك ضد المقاومة بل تقصر فقط. تم تصميم الآلات بحيث يتم دمج اثنين من التمارين في حركة واحدة. تمديدات الساق / تجعيد الساق ، وصدر الصدر / صف الجذور ، وضغط الكتف / سحب اللات ولبس العضلة ذات الرأسين / تمارين ثلاثية الرؤوس كلها أمثلة لأزواج التمرين الكهرومغناطيسي. الفكرة وراء القضاء على المرحلة الغريبة للحركة هي محاولة تقليل ألم العضلات بعد التمرين وجعل التمارين أكثر فاعلية من خلال خفض عدد التمارين التي يتعين القيام بها إلى النصف.
الآلات الهيدروليكية
مدعومًا بالضاغطات ، الآلات الهيدروليكية خفيفة الوزن ومحمولة ورخيصة نسبيًا مقارنة بآلات التدريب التقليدية على الوزن. غالباً ما تستخدم هذه الآلات في صالات رياضية إدارة الوزن حيث يتم تعيين الآلات في دائرة ، تسمح هذه الآلات بتعديل الوزن السريع جداً وهي صامتة في الاستخدام. تميل الآلات الهيدروليكية إلى أن تكون أسهل على المفاصل حيث أن المقاومة لديها "ربيع" طفيف حتى لا يتم تحميل المفاصل. غالباً ما يفضل المبتدئون وهؤلاء الأشخاص الذين يخشون من الآلات التقليدية هذا النوع من المعدات حيث لا أحد يعرف مقدار الوزن الذي ترفعه لأنك فقط تستطيع رؤية العرض الذي يشير إلى المقاومة المستخدمة.
