الرقص هو وسيلة رخيصة نسبيا وفعالة لحرق السعرات الحرارية ، فضلا عن وسيلة للقاء أشخاص جدد والاختلاط مع الأصدقاء. يجمع Jazzercise بين موسيقى الجاز والرقص مع التمارين الرياضية لخلق نشاط بدني ممتع.
معادلة السعرات الحرارية
يتم حساب السعرات الحرارية التي تحرقها باستخدام jazzercise باستخدام عدد من العوامل المختلفة. إن وزن البدء لديك له تأثير كبير ، كما هو الحال مع الحركة المحددة وطول الوقت الذي تقضيه في أي خطوة.
سعرات حرارية محروقة
- إذا كنت تزن 160 رطلاً وتمضي 60 دقيقة في ممارسة jazzercise ، فإنك ستحرق ما يقارب 435 سعر حراري وفقًا لقاعدة بيانات الطعام الخاصة بـ SIMPLEASLIFE MyPlate.
- إذا كنت تزن 180 رطلاً ، فستحرق حوالي 489 سعرة حرارية كل ساعة.
- إذا كنت تزن 200 رطل ، فستحرق حوالي 544 سعرة حرارية في نفس الفترة الزمنية.
هذه هي نسبة فقدان السعرات الحرارية المكافئة لتدريس صف التمارين الرياضية أو فئة التخسيس.
كما يمكنك أن ترى هذه التقديرات متنوعة ولا ينبغي أن تؤخذ على أنها قواعد صارمة وسريعة لحرق السعرات الحرارية لفئة jazzercise الخاصة بك.
أنواع أخرى من الرقص
باستخدام 160 رطلاً كمقياس للوزن القياسي ، سيساعدك jazzercise على حرق سعرات حرارية أكثر من الرقصات مثل الهروب الثعلب أو الفالس ، والذي سيحرق ما يقرب من 217 سعر حراري في الساعة ، وفقًا لـ MyPlate. ديسكو والرقص الخط يساعدك على حرق 326 سعرة حرارية كل ساعة. الباليه ، والتواء ، والنقر على حرق السعرات الحرارية فقط أكثر قليلا: جلسة لمدة ساعة إما تساعدك على حرق 348 سعرة حرارية.
المزيد عن MyPlate
ساعد تطبيق SIMPLEASLIFE MyPlate calorie tracker المجاني لأجهزة iPhone و Android الملايين من الأشخاص على فقدان الوزن بطريقة صحية - من خلال الحصول على الدعم من مجتمع نشط أثناء تتبعهم للأكل وممارسة الرياضة. يقدّم MyPlate تطبيقًا عالي المستوى باستمرار ، وهو يقدم أحدث التقنيات في أداة سهلة الاستخدام تضم ملايين الأطعمة والوصفات ، و 5 دقائق من التدريبات داخل التطبيق ومجتمع دعم قوي.
