يعاني ما يقرب من نصف البالغين من البواسير ، أو أوردة ملتهبة في المستقيم أو الشرج ، في عمر 50. تختلف الأعراض ولكن قد تشمل ألمًا في الشرج وحكة ، وحركات أمعاء مؤلمة ، ونواقص طرية بالقرب من فتحة الشرج وورق التواليت الدموي بعد المسح. تشمل الأسباب المحتملة الحمل والبدانة والجلوس لفترات زمنية طويلة ومشاكل في الجهاز الهضمي المزمن وحمية منخفضة في السوائل أو الألياف. تتعطل flarups عادة الباسور من تلقاء نفسها. قد تساعد الأدوية والتغييرات الغذائية في منع أو تقليل الأعراض.
الزبادي والكفير
صور الزبادي والكفير: Jupiterimages / Comstock / Getty Images الزبادي والكفير ، مشروب يشبه الزبادي ، توفر البكتيريا - مفيدة ، أو "صديقة" للبكتيريا التي تعزز صحة الجهاز الهضمي والوظيفة المناعية. البروبيوتيك قد يساعد في منع أو علاج البواسير ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. للحصول على أفضل النتائج ، استهلك اللبن الرائب أو الكيفير الذي يحتوي على ثقافات حية حية ، مثل العصيات اللبنية أو البيفيدوس ، على أساس روتيني. شرب الكفير قد يساعد أيضًا على تقليل الجفاف وتحفيز حركات الأمعاء.
فواكه وخضراوات
الفواكه والخضروات الصورة الائتمان: نويل هندريكسون / الرؤية الرقمية / غيتي صور توفر الفواكه والخضراوات عناصر غذائية قيمة تساعد على تقوية جهاز المناعة والسوائل التي قد تساعد على تخفيف الإمساك. كما الأطعمة الغنية بالألياف ، الفواكه والخضروات تضيف أيضا الجزء الأكبر إلى البراز الخاص بك ويمكن أن تقلل من الضغط والألم أثناء حركات الأمعاء. تشمل الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف التوت والتفاح والكمثرى والأفوكادو والخرشوف والبازلاء والقرنبيط واللون الأخضر الداكن والفاصوليا والاسكواش الشتوي.
كل الحبوب
الحبوب الكاملة الصورة ائتمان: Medioimages / Photodisc / Digital Vision / Getty Images لأن الحبوب الكاملة تحتوي على كل جزء مغذي من الحبوب ، فإنها توفر المزيد من الألياف والبروتينات والمغذيات الدقيقة من الحبوب المكررة ، مثل الدقيق الأبيض. معظم الناس لا يلبون احتياجاتهم اليومية من الألياف ، والتي تتراوح بين 21 و 38 غراما من الألياف يوميا. تناول 1/4 كوب من قطيفة أو كوب واحد من الشعير مدورة 6 غرامات من الألياف. ومن بين الأطعمة الأخرى الغنية بالألياف الغنية بالألياف دقيق الشوفان وخبز الحبوب الكاملة بنسبة 100٪ والحبوب الباردة والأرز البني طويل الحبة والأرز البري والفشار.
السوائل
صورة السوائل الصورة: Jupiterimages / Pixland / Getty Images لمنع أو تقليل أعراض البواسير المرتبطة بنظام غذائي منخفض السوائل ، شرب الماء أو سوائل أخرى طوال اليوم. شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من السوائل ، أو 64 أوقية ، يوميا ، والتي قد تستمد من الماء ، والحليب ، وعصائر الفاكهة أو الخضروات 100 في المئة ، وشاي الأعشاب أو الحساء المستندة إلى مرق. ضع في اعتبارك أن عصائر الفواكه والخضروات تحتوي على ألياف أقل من الأصناف الكاملة. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول والسكر ، والتي قد توفر كمية أقل من الماء ، وفي بعض الحالات ، تساهم في زيادة الوزن.
