تحذو حذو الحمية والبدعة مثل حمية الجبن والفاكهة بانتظام مع الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن. النظام الغذائي هو واحد من العديد من الاختلافات في النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام ، وفقا لموقع كل دايت. إذا كنت تأكل فقط مزيج من الجبن والفاكهة في محاولة لفقدان الوزن ، فستفقد المغذيات الأساسية الأخرى. قد يؤدي فهم مخاطر خطة إنقاص الوزن التي تشمل مجموعتين غذائيتين فقط إلى التفكير مليًا قبل البدء في حمية الجبن والفاكهة.
حمية دسم التعريف والتحذير
يقع الجبن والفاكهة في فئة الحمية الغذائية ، حيث يتطلب منك استهلاك نوعين فقط من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لفترة زمنية محددة ، ولا يتبعان مبادئ انقاص الوزن المقبولة بشكل عام ، ويوصيان بتقييد السعرات الحرارية الشديدة. نظرًا لأنك تحدّين نظامك الغذائي من منتج وفاكهة واحدة ، فلن تحصل على الحبوب أو منتجات الألبان أو البروتينات الأخرى أو الخضراوات أو الدهون الصحية ، وكلها تحتاج إلى صحة مثالية.
خطة النظام الغذائي
من بين العديد من الاختلافات في حمية الجبن ، يتطلب إصدار الجبن من الفاكهة والجبن تناول الجبن ثلاث مرات كل يوم وإضافة فاكهة كاملة أو كوب من الفاكهة في كل مرة تأكل. يمكنك اختيار نوع الفاكهة التي تريدها ، ولكن يجب أن يبقى الجبن ثابتًا. إذا كنت تأكل 4 أكواب من الجبن الخالي من الدسم في اليوم ، فسوف تحصل على 418 سعرة حرارية. تضيف ثلاث قطع من الفاكهة الكاملة أو المفرومة حوالي 250 سعرة حرارية ، مما يجعل إجمالي السعرات الحرارية 668 فقط في اليوم.
النتائج
على الرغم من أنك سترى على الأرجح انخفاضًا في وزنك خلال الأيام الثلاثة التي تتبع فيها حمية الجبن ، إلا أن الوزن الذي ستخسره سيعود على الأرجح بمجرد بدء تناول نظام غذائي منتظم ومتوازن. إذا حاولت اتباع حمية الجبن والفاكهة لأكثر من بضعة أيام ، فقد تبدأ في المعاناة من عواقب سوء التغذية ، بسبب السعرات الحرارية المنخفضة بشكل غير ملائم. عندما تفقد الوزن بسرعة كبيرة ، فإن الوزن الذي تخسره هو الماء وليس الدهون.
استراتيجيات
بدلا من تناول الجبن والفاكهة الخالية من الدهون فقط لبضعة أيام ، استخدم كل من الأطعمة في جهودك لإنقاص الوزن. الجبن المنزلية هي وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية أو غنية بالبروتين أو إضافة غنية بالكالسيوم إلى اللازانيا قليل الدسم. أضف الفاكهة المقطعة إلى الجبن في الصباح للحصول على وجبة فطور صحية. يُمزج الجبن بالقشور والعصائر ، أو يُضاف الجبن المهروس إلى الزبادي.
