واحدة من أول ما تريد معرفته عن أي برنامج غذائي هو مقدار الوزن الذي قد تخسره على الخطة. من المهم العثور على خطة النظام الغذائي التي توفر فقدان الوزن واقعية بدلا من الوجبات الغذائية غير الصحية التي تؤدي أساسا إلى فقدان وزن الماء. يعتمد برنامج الحمية المعروف Nutrisystem على خطة وجباته على السعرات الحرارية والتحكم بالجزء الذي يهدف إلى توفير فقدان ثابت ومستقر للوزن.
[نوتريسستم
يوفر نظام Nutrisystem وجبات مُخفّضة من السعرات الحرارية المُخزَّنة مسبقًا ، ويعمل في مجال الأعمال منذ عام 1972. في نظام Nutrisystem الغذائي ، يمكنك الاختيار من بين قائمة تضم أكثر من 150 صنفًا مختلفًا تم تصميمها بواسطة اختصاصيي تغذية مسجلين. تقدم الشركة وجبات شهريا وتوفر إمدادات الطعام لمدة 28 يومًا. يتوقع منك شراء منتجات الألبان قليلة الدسم وستة حصص يومية من الفواكه والخضروات الطازجة لتكملة الوجبات المقدمة. هناك خطط منفصلة للرجال والنساء ومرضى السكر والنباتيين. السعرات الحرارية اليومية من الوجبات المقدمة تقع على حوالي 1200 سعرة حرارية للنساء و 1500 سعرة حرارية للرجال. ويضمن تركيز البرنامج على الأطعمة ذات المؤشر المنخفض لنسبة السكر في الدم أن المشاركين لن يصابوا بالجوع بين الوجبات وأنهم يتناولون السعرات الحرارية الزائدة.
توقعات لتخفيف الوزن
نظرًا لأن Nutrisystem مصممًا لتشجيع فقدان الوزن الصحي ، وليس لاستخدامه كحمية غذائية متقطعة ، يفقد المشاركون النموذجيون في الخطة من 1 إلى 2 رطل. في الاسبوع. قد تفقد الوزن بسرعة أكبر في الأسابيع القليلة الأولى من البرنامج ، ولكن فقدان الوزن السريع المفرط غير محتمل. يمكنك البقاء على Nutrisystem لطالما أردت ، حتى تتمكن من فقدان الوزن بقدر ما تحتاج إليه. يضم قسم قصص النجاح في موقع Nutrisystem على الويب المشاركين الذين فقدوا ما يصل إلى 100 رطل.
تحسين فقدان الوزن على Nutrisystem
إحدى الطرق لزيادة خسارة وزنك هي تضمين التمرين في جهودك. لا يتطلب Nutrisystem ممارسة كجزء من البرنامج ، ولكنه يشجعه. تبيع الشركة أقراص دي في دي للتمرينات الرياضية التي تشمل تمارين الكارديو وتدريب القوة. طريقة أخرى لضمان نجاح فقدان الوزن على Nutrisystem هي استهلاك ستة حصص كاملة من الفواكه والخضروات يوميا التي أوصى بها البرنامج.
الاعتبارات
أحد المخاوف من خطة Nutrisystem هو أنه لا يعلمك كيفية إعداد وجبات الطعام الخاصة بك ذات السعرات الحرارية المنخفضة أو طهيها. وبسبب ذلك ، بمجرد ترك الخطة ، قد تزيد وزنك مرة أخرى. يجب استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي أو خطة لإنقاص الوزن ، بما في ذلك Nutrisystem.
