كن جيدًا لبشرتك. هذا هو خط الدفاع الأول ضد قسوة العالم الخارجي ، ويجب أن تكون العناية به أولوية في كل مرحلة من مراحل الحياة.
الجلد هو أكبر عضو لدينا ، على الرغم من أن معظمنا لا يفكر في الأمر على هذا النحو. يحمينا من عناصر مثل أشعة الشمس القاسية والشتاء الباردة المريرة. يحمينا من الجراثيم. إنه العضو الحسي لدينا ، تسجيل درجة الحرارة والألم والضغط. ولكن إذا لم نكن حذرين ، فإنه يظهر علامات البلى في وقت مبكر وغالبا.
للحماية من الأضرار على المدى الطويل ، اعمل عادات جيدة في روتينك ، وتذكر دائمًا أن بشرتك حيوية لمساعدتك على وضع أفضل وجه أمامك.
لماذا بشرتك + الشمس = الأخبار السيئة
هيكل الجلد يحتوي على ثلاث طبقات: البشرة والأدمة والطب (أو تحت الجلد). الطبقة الخارجية ، تحتوي البشرة على خلايا خاصة ، خلايا صباغية ، تنتج الميلانين. نحن نطلب من الميلانين أن يحمينا من أشعة الشمس الضارة. عندما نمضي الوقت خارج الشمس ، يتم إنتاج المزيد من الميلانين ، مما يجعل بشرتنا أكثر قتامة.
الصيف هو الوقت المناسب لتدليل بشرتنا. لماذا ا؟ إذا كنا محظوظين ، سنقضي المزيد من الوقت في الهواء الطلق عندما يكون الطقس أجمل. وعلى الرغم من أن الشمس تشعر بالارتياح وأن فيتامين (د) من الشمس مغذٍ للغاية ، يجب أن نتبع بعض الخطوات البسيطة للحفاظ على بشرتنا (وامتدادًا لبقية البشر!) صحية ومتوهجة.
يبدأ الجلد الجيد بالترطيب الجيد. الماء هو الأفضل ، ولكن حتى القهوة - باعتدال - تهم! مصدر الصورة: marinovicphotography / iStock / Getty Images إخماد عطش بشرتك
الماء والماء والمزيد من الماء. نعلم جميعًا أننا بحاجة إلى شرب الكثير من السوائل خلال النهار ، وهذا ليس صحيحًا أبدًا أكثر من شربك للشمس. إنه حار ، إنه يزيل الجفاف ولم يكن أبداً أسهل - فقط احتفظ بزجاجة من الماء معك. احتفظ بزجاجة ماء قابلة لإعادة التعبئة معك كلما أمكنك ذلك. إذا اضطررت للانتظار حتى تشعر بالعطش للشرب ، فإنك بالفعل تعاني من الجفاف.
الأدلة تختلف إلى مقدار ما يكفي. أوصي بقاعدة "8 في 8" التي تمت تجربتها وصحتها لبساطتها: ثمانية أكواب من ثمانية أونصات من الماء كل يوم. تأتي معظم مياهنا من مشروبات ، ولكن لا تنسوا أنه إذا لم تكن المياه أو المشروبات الأخرى (مثل العصائر والقهوة والشاي) هي الشيء الذي يناسبك ، فيمكنك أيضًا أن تستكمل تناولك للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مثل كخيار وبطيخ وتوت.
كيفية عكس أضرار الشمس
يساعد على منع البقع الشمسية والميلاسيات من الجلد التالف مع استخدام واقي الشمس المتكرر ، المرطب اليومي وتحسين التغذية. لماذا ا؟ ليس من المهم فقط في الوقت الحالي الوقاية من حروق الشمس المؤلمة ، ولكن من المهم أيضًا على المدى الطويل تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد بالإضافة إلى التغييرات الأخرى في الجلد.
البقع الشمسية (الشمس) هي تلك البقع المسطحة والبنية التي يمكن أن تحدث على البشرة المعرضة للشمس (اليدين والذراعين والوجوه ، على سبيل المثال) ، وبقع الكلف هي أكثر لونًا رماديًا بنيًا أكثر من بقع الشمس وتظهر عادة على الوجه.
إذا كان لديك بالفعل بقع شمس أو كلف ، فهناك مجموعة متنوعة من خيارات العلاج. تشير الأبحاث إلى أن العلاج بالعوامل الموضعية التي يمكنك الحصول عليها من طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك هي أفضل من التقشير الكيميائي والليزر للكلف. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد العلاجات بالليزر في ظهور بقع الشمس ، وهناك العديد من الكريمات والزيوت التي يتم تسويقها لعلاج فرط التصبغ (البقع الداكنة).
عندما تكون في شك ، أوصي بالتحدث مع طبيب الأمراض الجلدية أو طبيب عادي حول خيارات العلاج. في الواقع ، يجب على الجميع ، وخاصة أولئك الذين يعيشون في مناخات مشمسة ، رؤية طبيب أمراض الجلد مرة واحدة في السنة لفحص الجلد ، وإذا لاحظت أي بقع جديدة أو تغيرت ، راجع طبيب الأمراض الجلدية في وقت أقرب.
ضع الكريم الواقي من الشمس على الجلد المكشوف كل ساعتين. Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images واقية من الشمس: أولاً ، تحقق من موقع مجموعة العمل البيئي على الويب لمعرفة كيفية قياس مستوى أشعة الشمس المفضلة لديك ، وإلقاء نظرة على قائمة SIMPLEASLIFE.COM ، و 32 Safest Sunscreens و 3 لتجنبها.
ضع الكريم الواقي من الشمس على الأقل 20 دقيقة قبل خروجك من الشمس ومرة أخرى على الأقل كل ساعتين بعد ذلك. قد تفكر في استخدام عصي واقية من الشمس لوجهك وعنقك حتى لا تفوتك أي بقع. أيضا ، عند استخدام البخاخات ، تأكد من أن أكثر يحصل على جلدك من الضربات بعيدا في مهب الريح.
مرطب: حافظ على البساطة واعتبر استخدام مرطب يحتوي على SPF: واحد مع SPF 25 هو بداية جيدة بحيث تكون محميًا عند الخروج في الصباح. المرطبات كبيرة ، خاصة في المناخات الجافة والرياح ، ولكن لا تنسى الواقي من الشمس الفعلي أو إعادة تطبيق المرطّب لأن تغطية SPF ستستمر لفترة طويلة فقط.
تغذية أفضل: الجلد ، تماما مثل الأعضاء الأخرى في أجسامنا ، يستجيب للأطعمة الجيدة. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والليكوبين مفيدة بشكل خاص لبشرتك. فاكهة الحمضيات والطماطم والخضراوات الخضراء والشاي الأخضر مليئة بالمغذيات النباتية الهامة التي تحمي سلامة بشرتك.
الحب ، دلل وحماية بشرتك اليوم لضمان صحته وسعادته لسنوات قادمة.
ما رأيك؟
هل لديك بعض العلاجات المفضلة للبشرة المتضررة؟ إذا كان الأمر كذلك، ما هي؟ كيف تحمي نفسك وعائلتك من ويلات الشمس؟
