التبول المنتظم مهم للحفاظ على نظامك خاليًا من السموم والنفايات الأخرى ، مما يساعدك على الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية والحد من مخاطر المضاعفات الصحية. بعض الخضار هي مدرات البول الطبيعية ، وهي مواد تشجع على التبول. لضمان عدم وجود مضاعفات محتملة ، تحدث مع طبيب محترف قبل أن تقرر تغيير نظامك الغذائي بشكل جذري ، لأن مدرات البول الطبيعية قد تسبب مشاكل مع الأدوية.
خضار ورقية
الخضر الورقية ، مثل السبانخ ، اللفت ، الخضر الهندباء ، وحتى الكزبرة والبقدونس ، هي مدرات البول الطبيعية. الخضروات الورقية ، وخاصة الهندباء والبقدونس ، تعمل عن طريق تعزيز وظائف الكبد والكلى ، مما يزيد من كمية البول التي ينتجها الجسم. الخضر الورقية هي بطبيعة الحال عالية في البوتاسيوم ، مما يقلل من مخاطر انخفاض مستويات البوتاسيوم نتيجة لاستخدام مدرات البول.
الهليون الجذر
الهليون هو مدر للبول الطبيعي آمن للاستهلاك العادي. نشرت "المجلة الطبية الغربية الهندية" دراسة في عام 2010 وجد فيها العلماء الهليون لديهم نشاط مدر للبول. وجدت هذه الدراسة الحيوانية أنه ، بتركيز 3،200 ملليغرام ، لم يكن خلاصة جذور الهليون سامة. في حين أكدت الدراسة قدرات مدر للبول الهليون ، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث ، وخاصة على البشر.
أوراق الكرفس والبذور
الكرفس ، على حد سواء الأوراق والبذور ، هي مدرات البول المعروفة ، وفقا ل ProgressiveHealth.com. وهو يعمل عن طريق تشجيع تدفق البول من خلال الكلى ، والمساعدة في إزالة الأحماض اليوريك. يحتوي الكرفس على كل من الصوديوم والبوتاسيوم وغني بفيتامين ج ، وتساهم جميعها في الفوائد الطبية للخضراوات. للحد من تراكم حمض اليوريك ، تعتبر بذور الكرفس فعالة بشكل خاص لأنها تقلل من مستويات حمض اليوريك في نظامك.
فوائد الخرشوف
الخرشوف هي أيضا على قائمة مدرات البول التقليدية. هؤلاء السكان الأصليون لأوروبا المتوسطية معروفون أيضًا بقدرتها على المساعدة في عملية الهضم. تساعد أوراق الخرشوف على تحفيز الشهية ، وكذلك علاج نقص الصفراء وتشجيع التبول. إن محتواها من مواد كيميائية ومعدنية غنية تجعل الخرشوف مدر للبول يحافظ على البوتاسيوم ، لذلك لن تفقد البوتاسيوم الزائد عن طريق التبول.
