إن طراز Bowflex XTL هو الطراز الذي تمت ترقيته بالكامل من Powerflex Power Pro ويتضمن مطور leg الإضافي وشريط pectorals والبار المنسدلة. كان خط Power Pro للصالات الرياضية المنزلية واحدًا من أول الصالات الرياضية الناجحة تجاريًا من Bowflex نظرًا لأنه تم تسويقه على نطاق واسع عبر الإعلانات التجارية في التسعينيات. يمكن استخدام هذه المعدات لإنجاز ما يقرب من 50 تمرينًا مختلفًا ، مما يمنحك القدرة على عمل جسمك بالكامل على قطعة واحدة من المعدات.
تمارين
وتستهدف التمارين على بووفليكس XTL جميع المجموعات العضلية الرئيسية الخاصة بك ويتم تقسيمها على الصدر والكتف والظهر والذراعين والعضلات والساقين. تم تصميم بيئة العمل الخاصة بالماكينة لمساعدتك على الحفاظ على الشكل المناسب طوال التمرين. عند استخدام الأوزان الحرة ، من السهل استخدام شكل غير صحيح وتوتر عضلاتك. يقيّد Bowflex XTL هذا الاحتمال من خلال مقعد تمرين قابل للضبط بالكامل ووسادة تجعيد.
تقييم أهدافك
يوصي دليل باوفليكس للياقة البدنية بدرجة كبيرة باختبار قدراتك الجسدية قبل البدء في برنامج للتمرين. يجب عليك اختبار الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب حتى تتمكن من العثور على معدل ضربات القلب المستهدف. مراقبة معدل ضربات القلب أثناء ممارسة التمارين الرياضية يسمح لك بالحفاظ على وتيرة ثابتة ، خاصة إذا كنت ترغب في فوائد هوائية بالإضافة إلى بناء العضلات. يجب عليك أيضًا العثور على مؤشر كتلة الجسم الخاص بك حتى تتمكن من تتبع التقدم المحرز بدقة بعد أسابيع من العمل.
التدريبات
يتضمن دليل اللياقة البدنية المرفق مع Bowflex XTL ثمانية تمارين مختلفة ، كما يقدم لك المشورة حول كيفية إنشاء برنامج مخصص خاص بك للآلة. التدريبات في النطاق اليدوي من إجراءات التدريب السريع مثل 20 دقيقة أفضل تجريب الجسم وتدريب الدائرة إلى إجراءات أكثر كثافة مثل كمال الاجسام وقوة التدريب. تميل الروتينات الأسرع التي تركز بشكل أكبر على فقدان الوزن والتنغيم إلى عرض المزيد من التمارين لكل تمرين ورفع كميات أخف من الوزن. تركز إجراءات بناء العضلات على عدد أقل من التمارين التي تحتوي على أوزان أثقل بحيث يتم استنفاد عضلاتك تمامًا في نهاية الروتين.
توفيرا
أحد المخاوف الرئيسية مع Bowflex XTL هو أن النموذج القياسي غير آمن للاستخدام العادي. في عام 2004 ، عملت لجنة سلامة المنتجات الاستهلاكية بالولايات المتحدة بالتعاون مع Nautilus لتذكر ما يقرب من 420،000 صالة رياضية Powerflex Power Pro. شريط السحب لأسفل على هذه الأجهزة غير مستقر ويمكن أن يتوقف أثناء الاستخدام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تصبح مقاعد البدلاء فضفاضة وسقوطها عند الميل. أصدر Bowflex مجموعة إصلاح مجانية بعد الاستدعاء ، ويجب استخدام آلات Bowflex XTL التي تحتوي على مجموعة أدوات التثبيت فقط.
