مكملات الكالسيوم تأتي في مجموعة متنوعة من الأشكال. لاكتات الكالسيوم هي واحدة من الأشكال المخلّبة ، مما يعني أن الكالسيوم يجمع بين حمض عضوي. مكملات الكالسيوم المخلّبة تتميز بامتصاصها بسهولة أكبر ، ولكنك قد تجد أنها تجعل من اللاكتات الكالسيوم خيارًا أكثر تكلفة. في حين أنه من الأفضل الحصول على المدخول الموصى به من خلال الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، يمكنك استخدام لاكتات الكالسيوم لتكمل نظامك الغذائي.
الكالسيوم لاكتات نظرة عامة
يتم إنتاج لاكتات الكالسيوم عن طريق خلط حمض اللاكتيك مع كربونات الكالسيوم أو هيدروكسيد الكالسيوم. في حين أنه يستخدم كمكملات الكالسيوم ولتعزيز الأطعمة ، يملأ لاكتات الكالسيوم مجموعة متنوعة من الأدوار في صناعة المواد الغذائية باعتباره عامل ثبات معتمد ، ومثخن ، محسن نكهة وعامل التخمر. تحتوي لاكتات الكالسيوم على كمية أقل من الكالسيوم عن شكلين آخرين من الكالسيوم شائع الاستخدام في المكملات الغذائية - كربونات الكالسيوم وسيترات الكالسيوم - لذلك قد تحتاج إلى أخذ المزيد من الأقراص للحصول على نفس الجرعة.
منع نقص الكالسيوم
السبب الرئيسي لاتخاذ لاكتات الكالسيوم هو منع أو علاج نقص الكالسيوم. قد يكون الكالسيوم منخفضًا جدًا إذا لم تستهلك ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين D. الأسباب الأخرى لانخفاض الكالسيوم تشمل نقص المغنيسيوم واضطرابات الغدة الدرقية أو الكليتين. قد لا تواجه أي أعراض حتى تصبح مستويات الكالسيوم منخفضة بشكل معتدل. في هذه المرحلة ، قد يكون لديك جفاف الجلد أو تقلصات العضلات. عندما يصبح النقص أكثر حدة ، قد يؤثر ذلك على دماغك ، ويسبب تشنجًا عضليًا ونوبات صرع أو يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب.
الحفاظ على عظام قوية
الكالسيوم ضروري لنقل النبضات العصبية وتحفيز العضلات وتنظيم الهرمونات. كما أنه يساعد على السيطرة على انقباض واسترخاء العضلات في الأوعية الدموية. عندما لا تستهلك ما يكفي من الكالسيوم ، يخرج جسمك من عظامك للحفاظ على المستوى الثابت المطلوب في مجرى الدم للحفاظ على أدواره الهامة الأخرى. إذا لم تقم باستعادة الكالسيوم في عظامك ، سواء عن طريق تغيير نظامك الغذائي أو تناول مكملات غذائية مثل لاكتات الكالسيوم ، فقد تصاب بهشاشة العظام.
المتطلبات والجرعات
يجب على جميع البالغين استهلاك 1000 ملليغرام من الكالسيوم يوميًا. أفضل المصادر الغذائية تشمل الحليب ومنتجات الألبان ، الخضار الورقية ، البروكلي والأطعمة المدعمة مثل عصير البرتقال والحبوب الجاهزة للأكل. عندما تأخذ لاكتات الكالسيوم ، لا تستهلك أكثر من 500 ملليغرام في جرعة واحدة لأن هذا هو الحد الأقصى من الكالسيوم الذي يمكن أن يمتصه الجسم في وقت واحد. تناول جرعات صغيرة مرتين أو ثلاث مرات يوميًا ، ويفضل تناول وجبة. يتم امتصاص لاكتات الكالسيوم بشكل أفضل عند تناوله مع الطعام ، وفقًا لموقع Drugs.com.
