في غضون 10 ثوانٍ من دخول جسمك ، يؤثر النيكوتين على عقلك ويتسبب في إطلاق مواد كيميائية تشعرك بالراحة. عندما ترتعد الضجة ، فإنك تريد الحصول على نتيجة أخرى وتصل لاحقًا إلى نتيجة متكررة. جسمك يبني بسهولة مقاومة للنيكوتين ، مما يعني أنك ستحتاج أكثر فأكثر للحصول على التأثيرات التي تريدها. عندما تحاول الإقلاع عن التدخين ، فأنت تريد طرد المادة الكيميائية الضارة والادمان من جسمك أثناء ركلك لهذه العادة. في حين أن أي طعام لا يمكن القضاء على النيكوتين تماما ، يمكن لبعض الأطعمة تساعد في دعم الكبد ، والذي هو المكان الأساسي لعملية التمثيل الغذائي للنيكوتين.
الأيكوتين النيكوتين
تعمل إنزيمات الكبد على استقلاب أو معالجة النيكوتين في جسمك. تعتمد سرعة معالجة النيكوتين من خلال نظامك جزئياً على الوراثة ، ولكن أيضاً على النظام الغذائي ، والعمر ، والجنس ، والحمل ، والأدوية الأخرى ، وأمراض الكلى. كبار السن يعانون من صعوبة في استقلاب النيكوتين. كما أن التدخين عن طريق السجائر أو شرب عصير الجريب فروت يعوق إزالة النيكوتين من نظامك. إن تناول وجبة أثناء التدخين يقلل في الواقع من امتصاص النيكوتين.
يمكن أن تكشف الاختبارات عن النيكوتين في الدم لمدة يوم إلى ثلاثة أيام بعد مضغك أو تدخينه أو غمسه. يظهر النيكوتين في البول لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام وفي اللعاب ، من يومين إلى أربعة أيام. يمكن للاختبارات التي تقيس الكوتينين ، والتي يصبح العقار النيكوتين عند استقلابها ، أن تظهر وجودها لمدة تصل إلى 10 أيام.
السموم خطوة واحدة
عند إزالة السموم لإزالة النيكوتين ، نظف حمولتك السامة بالكامل. وهذا يعني الامتناع عن منتجات التبغ ، بالطبع ، إلى جانب الكحول والكافيين والأطعمة المصنعة مع الكثير من السكر المضاف والدهون المشبعة. توقع أن تتعرض للتهيج والقلق والصداع والأرق والاكتئاب أثناء التخلص من النيكوتين والسموم الأخرى. لا تخطي وجبات الطعام ، والتي يمكن أن تدفعك للوصول إلى السجائر لقمع شهيتك. أبقِ فمك مشغولاً بين وجبات الطعام مع العصي النباتية ، والصمغ ، والحلوى الصلبة الخالية من السكر أو النعناع.
الأطعمة لتشمل
تناول الكثير من الخضراوات الصليبية ، والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وتحتاج إلى بعض الوقت لمضغه. القرنبيط والملفوف والقرنبيط وبراعم البرلس تقع في هذه الفئة. التفاح ، بذور الكتان الأرض والتوت هي مصادر جيدة أخرى من الألياف. الخضار الورقية الخضراء ، مثل اللفت والسبانخ والخضراء البنجر ، جنبا إلى جنب مع الأعشاب الخضراء من البقدونس والكزبرة ، والمغذيات التي تساعد على تعزيز الكبد. الأطعمة الحمضية ، بما في ذلك البرتقال والليمون والليمون الحامض - ولكن ليس الجريب فروت - تسهل تطهير الكبد أيضا. تحتوي الأطعمة مثل الخرشوف والهليون والبنجر والكرفس وشاي الهندباء على كميات كبيرة من الألياف وتساعد على شفاء الكبد المثقل بالنيكوتين.
مسحوق بروتين مصل اللبن و رقائق الخميرة الغذائية توفر البروتين ، وفيتامين ب 12 وغيرها من المواد الغذائية لدعم صحة الكبد جيدة. يعتبر زيت الزيتون وزيت بذرة الكتان وأسماك المياه الباردة مصدرًا للدهون الصحية. شرب كميات وافرة من الماء ، أيضا. وينبغي أيضا أن تستهلك كميات صغيرة من البروتين الداجنة بدون جلد ، أو لحم الغنم ، أو اللحم البقري من اللحم البقري أو السمك الأبيض في أجزاء صغيرة. حافظ على هذا النظام الغذائي النظيف لمدة أسبوع على الأقل ، أو لفترة أطول ، لأنه كامل التغذية.
استعادة حسن عمل الأمعاء
قد لا تقوم البروبيوتيك بإزالة النيكوتين من الكبد والدم ، ولكن هذه المنتجات يمكن أن تساعد في تسهيل عمليات الهضم التي يمكن أن تدمر بسبب عادات الأكل السيئة وإدمان النيكوتين. يمكن أن يزيد التدخين من خطر الإصابة بالسرطان في الفم والمريء والمعدة والبنكرياس. ويمكن أيضا دفع حرقة ، مرض الجزر المعدي المريئي ، القرحة الهضمية وبعض أمراض الكبد. تعتبر الحصيات المرارية ومرض كرون والاورام الحميدة القولون والتهاب البنكرياس من الآثار الجانبية المحتملة الأخرى. إن المخلوط العضوي ، المخلل الملفوف والمخلوم ، kombucha ، الكيمتشي واللبن الزبادي هي الأطعمة المخمرة مع البكتيريا الطبيعية التي تدعم صحة الأمعاء.
