يلجأ الأشخاص الذين يبحثون عن المساعدة في إنقاص الوزن بشكل متكرر إلى المنشطات ، مما قد يساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية ويعطيك الطاقة اللازمة للتمرين ، مما يمكن أن يعجل من تقدمك. في الواقع ، المنشطات هي فقط المواد التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي ثبت أن لها أي تأثير كبير على فقدان الوزن على الإطلاق. فهي لا تخلو من المخاطر - تم حظر الايفيدرين و phenylpropanolamine ، وهما المنشطات الأكثر فاعلية لإنقاص الوزن ، من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بعد تقارير عن الآثار الجانبية الخطيرة والوفيات المفاجئة. ومع ذلك ، تظل بعض المنبهات على الرغم من عدم اعتبار أي منها غير ضار.
كافيين
الكافيين هو المنشط الأكثر شيوعا في العالم ، وهو الأساس الذي تقوم عليه جميع المنشطات الأخرى. تقول كاترين زيراتسكي ، أخصائية التغذية في مايو كلينيك ، إنها قد يكون لها تأثير ضئيل على فقدان الوزن عن طريق زيادة حرق السعرات الحرارية وقمع شهيتك ، ولكن الاستخدام طويل الأمد لم يُظهر أبدًا كمساعدات فعّالة لإنقاص الوزن. بعض الناس حساسون تجاه الكافيين ويختبرون حالات عصبية ورعشة حتى مع التعرض الأصغر - لا يجب على هؤلاء الأشخاص استخدام المنشطات من أي نوع. حتى إذا كنت غير حساس ، يمكن أن يسبب الكافيين القلق والأرق والإجهاد المزمن بجرعات عالية.
غرنا
Guarana هو منبه العشبية ، وعنصر حبة حمية مشتركة أخرى. أنه يحتوي على الكافيين ، وكذلك الثيوبرومين والثيوفيلين ، والتي قد تقلل من شهيتك وزيادة طاقتك. وقد ثبت أن غرنا أن تكون مساعدة فعالة لفقدان الوزن ، ولكنها ليست حميدة - يمكن أن تسبب عدم انتظام ضربات القلب ، ويمكن أن تسبب الجرعات العالية النوبات والموت. إذا تم استخدامها مع الكافيين ، يمكن أن تتسبب الجرعات المنخفضة من غرنا في آثار جانبية سلبية محتملة. تحتوي العديد من مشروبات الطاقة على غرنا ، لذلك اقرأ الملصقات قبل خلط المكملات مع المنبهات.
يربا ماتي
يربا ماتي هو منبه عشبي آخر ، ولكن يتم تناوله أكثر شيوعًا على شكل شاي بدلاً من شكل حبوب منع الحمل. يحتوي على الكافيين والثيوبرومين والثيوفيلين مثل الغوارانا ، ولكنه يحتوي أيضًا على مواد كيميائية نباتية قد تساعد في إنقاص الوزن. يعمل يربا ماتي كمثبط للشهية ، لكنه أيضا يفرض معدتك على الاحتفاظ بالطعام لفترة أطول ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول بعد تناول الطعام. يرتبط الاستخدام طويل الأمد بزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، ولكن حتى الكميات الصغيرة يمكن أن تسبب القلق والأرق والأرق. الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات القلق يجب ألا يستخدموا يربا مات.
شاي أخضر
الشاي الأخضر هو المنبه الأكثر حميدة من حفنة. إنه ليس أكثر من أوراق الشاي المألوفة ، التي يتم حصادها عند الشباب والأخضر للحصول على أعلى مستويات ممكنة من مضادات الأكسدة. وقد أظهرت هذه المواد المضادة للاكسدة للمساعدة في فقدان الوزن عن طريق زيادة أكسدة الدهون والتمثيل الغذائي ، والمستويات الطبيعية للكافيين توفر تأثير منبه خفيف. يمكنك جني فائدة فقدان الوزن سواء كنت تشرب الشاي المصنوع من ورقة كاملة أو خذ مستخلص من نبات إيبيغالوكاتيشين غالات ، وهو مضاد للأكسدة النشط في الشاي الأخضر. ومع ذلك ، فإن شرب الشاي يمنح فوائد إضافية مثل الحماية من التسوس. ويشير المركز الطبي لجامعة ماريلاند إلى أن شرب الشاي الأخضر يرتبط بانخفاض خطر الوفاة من أي سبب.
