إذا كانت حكة الساقين تحترق أثناء أو بعد التمرين ، قد يكون لديك حالة تسمى الشرى. غالبًا ما يشار إليه على أنه حساسية تمارين رياضية ويؤدي إلى خروج بشرتك إلى خلايا النحل. يمكنك أيضا الاحمرار ويشعر بحكة شديدة. بمجرد حصولك على تشخيص لهذه الحالة ، من المهم التخلص من المشغلات الخاصة بك مع الاستمرار في الحصول على التمرين الذي تحتاجه للبقاء بصحة جيدة.
أنواع التمرين
قد تتسبب أنواع معينة من التمارين في ظهور أعراض الشرى أكثر من غيرها. ووفقًا لدراسة نُشرت في "طبيب العائلة الأمريكي" ، تظهر الأعراض في كثير من الأحيان عند ممارسة أنشطة مثل الكرة الطائرة والرقص والتزلج. في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون ردود الفعل شديدة وتتسبب في التقدم بعد نقطة حكة في الجلد الحارق إلى الحساسية المفرطة. الحساسية المفرطة هي التصعيد الخطير لرد الفعل التحسسي الذي يسبب تورم في المسالك الهوائية ، وضيق في التنفس ، والتنفس ، وحتى الموت. يجب أن تكون مستعدًا للاتصال بالرقم 911 أو أن يكون لديك حاقن لإبينافرين مفيدًا إذا كانت حساسيتك شديدة. قم بإجراء مجموعة متنوعة من أنشطة التمرينات لمعرفة أيها يُحدث الأعراض. تجنبها لصالح الأنشطة الأخرى التي لا تسبب الأعراض.
الغذاء قد يكون المسؤول
في بعض الحالات ، هو مزيج من الغذاء وممارسة الرياضة التي تسبب شرى ، ويقول "طبيب الأسرة الأمريكية". الأطعمة التي تم تحديدها على أنها محفزات محتملة بما في ذلك الطماطم والقمح والجبن والكرفس والمأكولات البحرية. ومع ذلك ، قد تكون المشغلات الخاصة بك مختلفة. اﺣﺗﻔظ ﺑﻣﯾداﻧﯾﺔ اﻟطﻌﺎم ﻟﻌدة أﺳﺎﺑﯾﻊ و راﻗب ﻣﺎ ﻗﺑﻟﺗﮫ ﻗﺑل ﺟﻟﺳﺎت اﻟﺗﻣرﯾن. إذا لاحظت وجود أنماط ، لا تأكل هذه الأطعمة المسببة لعدة ساعات قبل التمرين.
العلاجات
قد تكون مضادات الهيستامين الطبية هي كل ما تحتاجه لعلاج الشرى الخاص بك وللقضاء على الحكة والحرق في الساقين أثناء التمرين. إذا كانت الشرى الخاص بك حادًا وتبدأ في الاختناق ، أو التزييف أو التورم ، قد ينصح بحمل الإيبينيفرين معك في جميع الأوقات في حالة الحساسية المفرطة.
تغيير نمط الحياة
يمكن ببساطة إجراء تعديلات على نمط حياتك هو كل ما تحتاجه لتجنب الشرى. على سبيل المثال ، تجنب تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهاب قبل التمرين لأنها مرتبطة بالانتشار. وبالمثل ، لا ينبغي أن تمارس الرياضة مرة أخرى حتى تهدأ جميع الأعراض من هجوم الحساسية السابق. إذا كان الشرط الخاص بك لا مفر منه إلى حد ما ، دائما ممارسة مع صديق في حال ذهبت إلى الحساسية المفرطة.
