يحتوي عصير البرقوق على الفيتامينات الأساسية والمغذيات والألياف الغذائية التي تحتاجها أنت وطفلك. على الرغم من وجود أوجه تشابه بين العصرين ، إلا أن عصير البرقوق والعصافير لهما أذواق مختلفة بشكل واضح. استهلاك عصير البرقوق آمن بشكل عام أثناء الحمل ، ما لم تكن هناك كميات كبيرة من السكر في الماركة التي تختارها. استشارة طبيب التوليد أو القابلة عن عصير البرقوق واتباع نظام غذائي متوازن أثناء الحمل.
النظام الغذائي المتوازن
النظام الغذائي المتوازن المكون من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة ومنتجات الألبان والبروتين الهزيل ضروري أثناء الحمل. عصائر الفاكهة ، مثل عصير البرقوق ، توفر السوائل والفيتامينات لك ولطفلك. يمكن تناول حصة واحدة أو حصتين من عصير الفاكهة يوميا كحصص من الفاكهة ، ولكن لا ينبغي أن تحل محل الفواكه على أساس منتظم. ضع في اعتبارك أن عصير الفاكهة ، بما في ذلك عصير البرقوق ، يكون أكثر تركيزًا وأعلى في السعرات الحرارية من قطعة من الفاكهة.
الهضم الصحي
مثل عصير الخوخ ، وعصير البرقوق عالية في الألياف الغذائية. واحد 8 أوقية. كوب من عصير البرقوق PlumSmart يحتوي على 3G من الألياف. على الرغم من أن عصير البرقوق أقل تركيزًا من عصير الخوخ ، فإن شرب عصير البرقوق يمكن أن يساعد في مشاكل الهضم أثناء الحمل. يمكن أن يساعد شرب الكثير من السوائل على مدار اليوم في تخفيف الإمساك غير المريح الذي يصاحب الحمل في كثير من الأحيان. تستهلك كوب واحد أو كأسين من عصير الفاكهة ، مثل عصير البرقوق ، بالإضافة إلى ثمانية أكواب أو أكثر من الماء كل يوم لتحسين عملية الهضم.
الفيتامينات
عصير البرقوق يحتوي على الفيتامينات المتعددة ، بما في ذلك الفيتامينات A و C و K. فيتامين (أ) ضروري لنمو العظام ، والبصر ، والانقسام الخلوي والتكاثر لك ولطفلك ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. قد يؤدي تناول الكثير من الفيتامين A أثناء الحمل إلى أعراض سامة ، بما في ذلك العيوب الخلقية. يساعد فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك الجسم على مقاومة العدوى أثناء الحمل ويعزز نمو الأنسجة ، بينما يساعد فيتامين ك في الوقاية من تخثر الدم.
العناصر الغذائية
وتشمل العناصر الغذائية الأساسية الموجودة في عصير البرقوق الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم. تحتاج النساء الحوامل إلى 1،000 ملغ من الكالسيوم أثناء الحمل ، مما يساهم في نمو أسنان طفلك وعظامه وقلبه. يتسبب الكالسيوم في تقلص العضلات ، بينما يساعد المغنيسيوم على استرخاء العضلات. يقول بيبي سنتر إن المستويات الصحية من الماغنسيوم قد تساعدك على تجنب الانقباضات المبكرة. على الرغم من أن الحديد يساهم في الإمساك أثناء الحمل ، إلا أن المغذيات الأساسية تعزز أيضًا جهاز المناعة وتحميك وطفلك من الفيروسات. البوتاسيوم ضروري أثناء الحمل للمساعدة في الحفاظ على مستويات السوائل الصحية وتوازن الكهارل.
