يجمع المفهوم الأصلي لـ Zumba بين تمرين رقص مع أجواء شبيهة بالحفلات. تأخذ زومبا غولد مجرى رياضة "زومبا" المستوحى من الرقص اللاتيني الشهير وتجعله في متناول كبار السن أو المبتدئين أو غيرهم ممن يحتاجون إلى تعديلات في تمارينهم الروتينية. Zumba Gold يبني صحة القلب والأوعية الدموية من خلال تحدي القلب وعمل عضلات الوركين والساقين والذراعين مع حركات الرقص.
تم تصميم Zumba Gold ليكون سهلًا من قبل جميع السكان ، بغض النظر عن مستوى اللياقة البدنية. ليست هناك حاجة للتجربة مع الرقص. يتم تقسيم التحركات في الصف بطريقة بطيئة ويمكن التحكم فيها. الهدف من الصف هو التحرك قليلاً ولديك الكثير من المرح - حتى إذا لم تقم بإجراء كل خطوة بشكل مثالي.
دانسينج كوينز (و كينغز)
يشمل Zumba مجموعة متنوعة من أساليب الرقص ، بما في ذلك ميرينجو وتشا تشا وكومبيا ورقص شرقي ورومبا وتانغو وسالسا. يكسر Zumba Gold هذه الرقصات إلى أسفل لتلبية الاحتياجات التشريحية والحيوية الحيوية للكبار المسنين النشطين أو المبتدئين غير المشروط. وتتاح للمشاركين في زومبا غولد التحركات غير المدعومة والخيارات القائمة على الكرسي.
تظل زومبا غولد على صواب لمفهوم زومبا الأصلي من حيث أنها لا تعتمد على دقات رياضية نموذجية ذات 32-بت على الحركة ، بل مستوحاة من الموسيقى الأصيلة. يتم تشجيع المدربين على إنشاء الكوريغرافيا الخاصة بهم مع البقاء صادقين مع المبادئ التوجيهية التي وضعت في تدريب مدرب زومبا الذهبي.
يتيح Zumba Gold للتمرين على الرقص إمكانية الوصول لجميع الأعمار. مصدر الصورة: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages الفوائد الصحية والسلامة
مع تقدمنا في العمر ، لا تزال التمارين الرياضية ذات أهمية حاسمة لإدارة الوزن وصحة القلب والتوازن والوقاية من الإصابات. تندرج Zumba Gold تحت فئة التدريب على التحمل ، مما يحافظ على صحة القلب والدورة الدموية القوية. يطور زومبا غولد التنسيق ويحرق السعرات الحرارية لدرء زيادة الوزن التي غالبا ما تصاحب الشيخوخة.
على الرغم من متعة طريقة زومبا غولد ، من المهم ارتداء الملابس المناسبة. تركيب الملابس الفضفاضة ، والملابس المريحة التي تسمح لجسمك بتجربة مجموعة واسعة من الحركة هي الأفضل. ارتداء الأحذية الرياضية لدعم الركبتين والكاحلين أثناء المحاور والانعطافات في خطوات الرقص.
