Lysine هو مركب بيولوجي مهم يستخدمه الجسم في الحفاظ على الصحة العامة والحفاظ عليها. على الرغم من أنها متاحة بسهولة في معظم الوجبات الغذائية ، يمكن استهلاك كميات إضافية من الليسين من خلال استخدام المكملات الغذائية. قد تفيد ملاحق Lysine الأفراد الذين لديهم كمية غذائية غير كافية.
أساسيات يسين
Lysine هو حمض أميني أساسي - ضروري لأنه لا يمكن إنتاجه من قبل الجسم ويجب الحصول عليه من مصادر خارجية. داخل الجسم البشري ، يلعب lysine دورًا في العديد من العمليات البيولوجية ، بما في ذلك تحويل الدهون إلى طاقة وتوليف الكولاجين والأنسجة الضامة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يشترك أيضا lysine في تنظيم مستويات الكالسيوم.
المصادر الغذائية لليسين
يمكن العثور على ليسين من الأطعمة الغذائية الغنية بالبروتين. هذه الأطعمة قد تشمل الفول واللحوم والأسماك والمكسرات والبيض. وبما أن مادة الليسين منتشرة في العديد من مصادر الغذاء ، فإن المكملات الغذائية لا تكون مطلوبة عادة إلا في النباتيين الصارمين أو الأفراد الذين يعانون من سوء التغذية أو الذين لديهم متطلبات متزايدة من البروتين.
استخدامات يسين
على الرغم من أن النتائج السريرية غير حاسمة ، فقد تمت دراسة اللايسين في تحسين أعراض تفشي الهربس وهشاشة العظام ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. ومع ذلك ، ستكون هناك حاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد أي فوائد لهذه الشروط. في الوقت الحالي ، يجب أن يشمل دور مكملات الليسين فقط الحفاظ على الصحة الغذائية العامة.
الدلالة
مكملات الليسين آمنة نسبيا ونادرا ما تسبب آثار جانبية ضارة خطيرة. ومع ذلك ، لا توجد بيانات كافية لدعم استخدامها في علاج الحالات الطبية الحقيقية. يجب عليك دائمًا التحدث مع مقدم الرعاية الصحية المحترف قبل استخدام أي مكملات لضمان سلامتك.
