إن إعطاء الدم هو عمل نبيل ومثير للإعجاب يمكن أن ينقذ الأرواح. لكي تكون مؤهلاً للحصول على الدم ، يجب أن يكون عمرك 17 سنة على الأقل ، وأن تزن 110 رطل على الأقل وتكون في صحة جيدة. إن تناول وجبة إفطار صحية متوسطة الحجم فكرة جيدة أيضًا قبل التبرع بالدم ، لأن تناول وجبة الإفطار يمكن أن يساعد في تقليل الآثار الجانبية المحتملة والتأكد من أن دمك يتمتع بدرجة عالية من الجودة للتبرع لشخص آخر.
الأطعمة قليلة الدهون
تناول وجبة متوازنة وخالية من الدهون. يمكن أن تتداخل الوجبة الغنية بالدهون مع عملية فحص الدم ، لأن الكثير من الدهون في الدم يجعل من المستحيل اختبار الدم بشكل مناسب من أجل الأمراض المعدية ، وفقا لجمعية القلب الأمريكية. كوب من الحبوب الباردة مع كوب ونصف كوب من الحليب قليل الدسم أو وعاء من الحبوب الساخنة ، مثل دقيق الشوفان ، هما خياران للإفطار. إن وجود قطعة فاكهة ، أو كوب ونصف كوب من الجبن (أو اللبن قليل الدسم) أو شريحة من خبز القمح الكامل مع المربى أو العسل هي خيارات إضافية للإفطار قليلة الدسم. بنك الدم.
الأطعمة الغنية بالحديد
إن تناول الأطعمة الغنية بالحديد فكرة جيدة في أي وقت ، ولكنه مهم بشكل خاص قبل التبرع بالدم. تناول الحبوب الباردة والساخنة المدعمة بالأيونات هي خيار واحد للإفطار. تبعثر ملعقة كبيرة من الزبيب في الأعلى للحصول على دفعة إضافية من الحديد. الفراولة ، البطيخ والمشمش المجفف هي أيضا مصادر مغذية للحديد لتشمل في وجبة الصباح قبل التبرع بالدم. تناول الخبز المخصب ومشروبات الإفطار الفورية هي طرق أخرى جيدة للحصول على الحديد في وجبة الإفطار قبل التبرع.
أغذية غنية بفيتامين سي
أضف فيتامين سي إلى وجبة الإفطار لأنها تساعد جسمك على امتصاص الحديد ، وفقًا لموقع الويب Give Blood. شرب 8 أونسات من عصير البرتقال هو طريقة بسيطة للحصول على دفعة جيدة من فيتامين C. العصائر الحمضيات الأخرى ، مثل الجريب فروت ، وكذلك الحمضيات كاملة ، هي أيضا مصادر مغذية من فيتامين C. الكيوي والتوت والبطيخ والأناناس تزويد فيتامين C ويمكنك بسهولة دمج هذه في وجبة الإفطار. إن تقديم 8 أوقيات من عصير الطماطم هو مصدر آخر صحي.
الكثير من السوائل
إن الحفاظ على رطوبة الجسم أمر مهم لعدة ساعات قبل التبرع بالدم. يوصي الصليب الأحمر الأمريكي بأن تشرب ما لا يقل عن 16 أونصة من السوائل غير الكحوليّة قبل التبرع ، لذا خطط لإضافة الماء أو عصير الفاكهة بنسبة 100٪ إلى وجبتك الصباحية. لكن تخطي الشاي ، لأنه يمكن أن يتداخل مع امتصاص الحديد ، وفقا لموقع Give Blood. ستحتاج أيضًا إلى شرب الكثير من الماء بعد التبرع بالدم ، لذا خطط لوضع زجاجة ماء في موقع التبرع. سيوفر لك الموظفون السوائل والوجبات الخفيفة أثناء وبعد التبرع.
