تحدث انسداد الشرايين ومشاكل الدورة الدموية بسبب تراكم البلاك في الأوعية الدموية الشريانية. على الرغم من وجود أدوية تخفض نسبة الكوليسترول ، إلا أن بعض الناس يفضلون اتباع نهج أكثر طبيعية لإزالة البلاك وانخفاض مستويات الدهون الثلاثية. بعض الأطعمة والمكملات الغذائية والأعشاب قد تكون مفيدة في تجديد نظام القلب والأوعية الدموية وإزالة البلاك من انسداد الشرايين. بعض الأعشاب لها آثار جانبية ، ولكن. استشارة الممارس الصحي قبل البدء في أي علاجات جديدة.
الخطوة 1
أضف زيت السمك إلى نظامك الغذائي عن طريق استهلاك المزيد من الأسماك ، أو الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، أو تناول مكملات زيت السمك اليومية. زيت السمك يعزز مرونة الأوعية الدموية ، وقد يبطئ نمو تراكم البلاك ويساعد على خفض الدهون الثلاثية ، وفقا لجمعية القلب الأمريكية.
الخطوة 2
أكل الشوكولاته! وفقا ل مجلة الجمعية الطبية الأمريكية ، تشير الأبحاث إلى أن تناول حوالي 1/2 أوقية. من الشوكولاتة الداكنة يوميا قد توفر الحماية للقلب وخفض ضغط الدم. الشوكولاتة الداكنة عالية في الفينول ، المواد الغذائية التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب.
الخطوه 3
ممارسة يومية للحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك صحية. يوضح Vascular.co.nz كيف يمكن أن يساعد التمرين اليومي لمدة 30 دقيقة أو أكثر على خفض ضغط الدم ومنع تصلب الشرايين أو تصلب الشرايين. تأكد من التحدث مع طبيبك قبل البدء في أي برنامج للتمارين الرياضية.
الخطوة 4
خذ مستخلص هاوثورن لدعم نظام القلب والأوعية الدموية. يعمل مستخلص الزعرور كمقوي عشبي على القلب ونظام الأوعية الدموية ويمكن أن يخفض ضغط الدم ، ويخرج البلاك من جدران الشرايين ويخفض نسبة الكوليسترول ، طبقًا لـ "دليل الصيدلة الأخضر العشبي". تناول جرعات منخفضة من الزعرور مع مرور الوقت قد يساعد في منع النوبات القلبية. ومع ذلك ، ينبغي أن تؤخذ الزعرور فقط تحت إشراف طبيب عشبي أو ممارس الصحة على دراية باستخدام هذه العشبة.
الأشياء ستحتاج
- ألاحماض الدهنية أوميغا -3
- الشوكولاته الداكنة
- الزعرور العشبية
نصائح
- تناول سمك السلمون والماكريل والسردين وغيرها من الأسماك الدهنية للحصول على أعلى تركيز من أحماض أوميغا 3 الدهنية. التمرين يساعد على تخفيف ترسبات اللويحات في الأوعية الدموية عن طريق زيادة الدورة الدموية. توصي Vascular.co.nz بممارسة التمارين عالية التأثير مثل المشي أو الجري أو السباحة أو ركوب الدراجة. هوثورن متاح أيضا كعلاج المثلية دعا Crataegus oxyacantha. في شكله المثلي ، يمكن أيضا استخدام الزعرور لفائدة القلب ونظام القلب والأوعية الدموية. تستخدم فقط تحت إشراف طبيب تجانسي.
تحذيرات
- استشر طبيبًا دائمًا قبل البدء بعلاجات جديدة بالأعشاب وغيرها من المنتجات الطبيعية ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية لضغط الدم أو أدوية القلب الأخرى.
