تعتبر الفيتامينات قبل الولادة طريقة رائعة لإعطاء طفلك بداية سريعة على الطريق إلى الصحة الجيدة. يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن والحفاظ على الصحة ، أيضا. يشير الكونجرس الأمريكي لأطباء النساء والتوليد (ACOG) إلى أن تناول الفيتامينات المتعددة أثناء الحمل يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الغثيان أثناء الحمل لأنها تحتوي على فيتامين ب 6 ، وهو فيتامين يمكن أن يساعد في غثيان الصباح. يمكن أن يسبب تناول الفيتامينات السابقة للولادة غثيانًا أيضًا ، لذا فإن كيفية تناولك لها أمر مهم.
فيتامينات ما قبل الولادة
التغذية أكثر أهمية أثناء الحمل مما هي عليه في أي وقت آخر. من الضروري لصحة كل من الأم والطفل. الفيتامينات قبل الولادة يمكن أن تساعد في سد أي ثغرات في نظامك الغذائي. وفقا ل MayoClinic.com ، تميل الفيتامينات قبل الولادة إلى الحصول على المزيد من حمض الفوليك والكالسيوم والحديد مقارنة بالفيتامينات العادية ، والتي تعد من العناصر الغذائية المهمة في الحمل.
غثيان صباحي
على الرغم من أنه غالباً ما يطلق عليه غثيان الصباح ، إلا أن الغثيان المرتبط عادة بالحمل يمكن أن يحدث في أي وقت من اليوم. عادة ما تحل نفسها حول الأسبوع الثاني عشر إلى السادس عشر من الحمل ، لكن في بعض الأحيان يمكن أن تستمر لفترة أطول. يمكن أن يتسبب غثيان الصباح الشديد في الجفاف ويجب على الطبيب مراقبة الحالة. ويقدر فريق العمل أن 70 إلى 85 في المائة من النساء يعانين من غثيان الصباح أثناء الحمل.
كيف تساعد الفيتامينات
يمكن للفيتامينات السابقة للولادة أن تساعد أيضًا في الشعور بالغثيان أثناء الحمل عن طريق المساعدة في توفير كمية كافية من فيتامين ب 6 ، وهو مقاتل قوي من غثيان الصباح. نظرًا لأن الغثيان وأعراض أخرى قد تحدث قبل أن تدركين أنك حامل ، فإن ACOG تنص على أن تناول الفيتامينات قبل الحمل يمكن أن يساعد في تخفيف غثيان الصباح عن طريق ضمان وجود فيتامين B-6 في جسمك. للأسف ، في بعض الأحيان أخذ الفيتامينات قبل الولادة يمكن أن يسبب الغثيان في الواقع. للمساعدة في تقليل الغثيان الناجم عن تناول الفيتامينات قبل الولادة ، يقترح موقع MayoClinic.com تناول حبوب منع الحمل مع الوجبات الخفيفة أو في وقت النوم.
فيتامين ب 6
وفقا لمطبوعات هارفارد الصحية ، يلعب فيتامين ب -6 دورا في تكوين السيروتونين ، وهو ناقل عصبي يساعد في النوم والتمثيل الغذائي للبروتين. العلاوة الغذائية الموصى بها لفيتامين ب 6 هي 1.9 ملغ في اليوم. وتستخدم جرعات كبيرة من فيتامين ب 6 ، تصل إلى 25 ملغ ثلاث مرات في اليوم ، للحد من الغثيان والقيء أثناء الحمل. وفقا لمعهد الطب ، فإن الحد الأعلى المسموح به لـ B-6 هو 80 إلى 100mg. الحد الأقصى المسموح به هو أكبر كمية من الفيتامين الذي يمكنك تناوله بأمان. منذ جرعة من 25mg ثلاث مرات في اليوم هو 75mg من فيتامين B-6 ، توخي الحذر عند استكمال. ضع في اعتبارك مصادر الطعام عند حساب كمية B-6 اليومية واحتفظ بطبيبك على علم. منشورات هارفارد الصحية تشير إلى أن فيتامين ب 6 موجود في اللحوم والدواجن والأسماك والموز والبطيخ والبطاطا والحبوب المدعمة.
