السعرات الحرارية في الكمثرى والموز والتفاح

أظهرت دراسة نشرت في "السكتة الدماغية" في عام 2011 أنه على مدى فترة 10 سنوات ، كان الأشخاص الذين تناولوا فاكهة بيضاء أكثر مثل التفاح والكمثرى والموز أقل إصابة بالسكتة الدماغية من أولئك الذين تناولوا أكثر من ألوان أخرى من الفاكهة. وكانت التفاح والكمثرى أكثر الفواكه البيضاء التي تناولوها في الدراسة.

معلومات غذائية

والتفاحة المتوسطة التي يبلغ قطرها 2.75 بوصة تحتوي على 72 سعرة حرارية. يتكون التفاح من 19 غراما من الكربوهيدرات و 3 غرامات من الألياف وليس البروتين أو الدهون. واحد الكمثرى المتوسطة لديها 96 سعرة حرارية التي تأتي من 26 غراما من الكربوهيدرات ، و 5 غرامات من الألياف و 1 غرام من البروتين. يبلغ طول الموز المتوسط ​​حوالي 7 بوصات وهو 105 سعر حراري. تأتي السعرات الحرارية من 27 غراما من الكربوهيدرات ، 3 غرامات من الألياف و 1 غرام من البروتين.

شاهد الفيديو: السعرات الحراريّة في الفاكهة (يوليو 2024).