الصيام الجاف هو شكل متطرف من الصيام الذي يمارس في كثير من الأحيان من أجل الفوائد الروحية المزعومة. في حين أن الصيام الجاف سيساعدك على إنقاص الوزن ، فإنه لا يوصى به لهذا الغرض لأنه تجربة مرهقة لجسمك. لا يُنصح بالصيام الجاف كمحلول لفقدان الوزن على المدى الطويل ، لأنه قد يؤدي إلى فقدان وزن الماء فقط الذي سيتم استعادته بسرعة بعد استئناف النظام الغذائي المعتاد. (المرجع 1 ، 4)
ما هو الصوم الجاف
الصيام الجاف هو المكان الذي تمتنع فيه عن استهلاك أي أطعمة أو سوائل ، بما في ذلك الماء ، لكامل الصيام ، لأسباب تتعلق بالروح أو إزالة السموم. (المرجع 2 ، 3) راندي فريدريكس ، مؤلف كتاب "الصيام: تجربة إنسانية استثنائية" ، يشرح بالتفصيل المجتمعات الروحية والدينية المختلفة حول العالم التي تمارس الصيام الجاف. (المرجع 1) لأن الصيام الجاف
فقدان الوزن والصيام الجاف
عند المشاركة بسرعة جافة ، سوف تفقد الوزن بسبب فقدان الماء وكذلك من السعرات الحرارية المنخفضة. يعتمد مقدار الوزن الذي تفقده على طول مدة صيامك ، مع حدوث المزيد من الماء ، وفقدان الدهون والعضلات كلما زادت مدة صيامك. (المرجع 1 ، 2 ، 3) وفقا للدكتور بن كيم ، فإن معظم الناس على الماء السريع سيخسرون ، في المتوسط رطل واحد في اليوم على الماء بسرعة. في بداية الصيام ، يمكن أن يكون هناك في بعض الأحيان خسارة تصل إلى اثنين إلى ثلاثة جنيهات في اليوم في بداية الصوم بسبب فقدان وزن الماء. ومع ذلك ، فإن انخفاض الوزن تنخفض إلى نصف رطل بعد يوم واحد من المراحل المبكرة. وستكون الخسارة أكبر على الجفاف السريع ، حيث لا يوجد استهلاك للمياه. (المرجع 5)
التغييرات في عملية الهضم
أثناء عملية الصيام ، يتقدم جسمك خلال مراحل متعددة. بعد استخدام التغذية من الوجبة النهائية قبل الصيام ، سوف يتحول تدريجيا إلى الجليكوجين المخزن في العضلات ثم الأحماض الدهنية المخزنة في جسمك. (Ref 4) كلما طالت مدة صيامك ، كلما بقي جسمك في حالة من الكيتوزي ، يحدث عادة في اليوم الثاني أو الثالث ، حيث الدهون هي مصدر الوقود الأساسي لاحتياجات الجسم من الطاقة. (المرجع 4 ، 5)
سلامة الصوم الجاف
وفقا لجمعية السرطان الأمريكية ، يمكن للصيام الجاف أن يكون مميتا في غضون ساعات فقط اعتمادا على صحتك العامة ، فضلا عن التعرض للضغوط الخارجية ، مثل الحرارة أو المجهود الثقيل. (المرجع 2) لأن الماء يشكل الجزء الأكبر من وزن الجسم ويحتاج لجميع وظائف الجهاز ، لا يمكن أن يؤدي استهلاك أي مياه خلال فترة طويلة من الزمن إلى الجفاف ، الذي ، إذا ترك دون علاج ، يمكن أن يكون قاتلاً. (المرجع 6) وبسبب هذا ، لا ينبغي القيام بأي صيام جاف دون موافقة طبية صريحة ورصد. (المرجع 1 ، 2 ، 3)
