واستناداً إلى ممرات الكتاب المقدس فيما يتعلق بالأطعمة والمشروبات المسموح بها وغير المسموح بها ، يُنظر إلى دانيال فاست كطعام يتواءم بشكل وثيق مع الكيفية التي اعتاد بها أنبياء الكتاب المقدس تناول الطعام ، وعلى وجه التحديد كيف أكل دانيال. الصيام مصمم لتقييد بعض الأطعمة كطريقة لتصبح أكثر روحانية وأقرب إلى الله. اسأل طبيبك دائما قبل البدء في دانيال فاست للتأكد من أنها آمنة ومناسبة لك.
الاستعداد للصيام
إذا كنت مهتمًا باتباع دانيال فاست ، تحدث مع طبيبك قبل البدء. الصيام ليس مناسبًا للجميع ، مثل الأطفال والنساء الحوامل والأفراد الذين يعانون من مشاكل صحية مثل السرطان أو السكري ، وفقًا لسوزان جريجوري ، عالمة الكتاب المقدس ومؤلفة كتاب "The Daniel Fast: Feed Your Soul، Strengthen Your Spirit" تجديد جسدك ". يوصى بقراءة كتابك المقدس قبل بدء الصيام لمدة 21 يومًا كطريقة لتوضيح أهدافك ومساعدتك على إعادة تعريف علاقتك مع الله.
تناول وشرب هذه الأطعمة والمشروبات
يعني الصيام أنك سوف تقيد مدخولك الغذائي إلى أطعمة معينة ، وهذا يعني أيضًا أنك ستقضي تماماً على أطعمة معينة من حميتك لمدة 21 يومًا من الصيام. تستند الأطعمة التي يسمح لك بتناولها على مقاطع من كتاب دانيال. الفواكه والخضراوات والبقول والمكسرات والبذور والزيوت والخبز والفطير ومنتجات الخبز كلها الأطعمة المعتمدة على دانيال فاست ، وفقا لكريستين فيولا ، مؤلف كتاب "الدليل النهائي لصليب دانيال". الماء هو المشروب الوحيد المسموح به ، ولكن يمكنك الاختيار من الماء المقطر أو الربيعي أو المفلتر.
لا تأكل هذه الأطعمة والمشروبات
لا يُسمح بدخول أي طعام حيواني ، بما في ذلك اللحوم والأسماك والمحار والبيض والزبدة والحليب والجبن. كما يحظر على جميع الأطعمة المصنعة ، مثل العشاء المجمدة والأطعمة السريعة ، عند اتباع الصيام. لا يسمح بالخبز المصنوع من الخميرة وصودا الخبز وعوامل مخمرة أخرى ، كما أن المحليات والأطعمة المقلية والدهون الصلبة والصودا والشاي والقهوة والكحوليات محظورة أيضا. كما لا يُسمح لك بتناول الأطعمة التي تحتوي على مواد تحلية أو ألوان صناعية ، كما يلاحظ غريغوري.
تصميم القائمة اليومية
على الرغم من أن الصوم غالباً ما يعني تقييد كمية الطعام التي تتناولها بدقة ، فإن دانييل فاست ليس سريعًا ، فهذا يعني أنك تتناول وجبة واحدة أو بضع قضمات كل يوم. بدلا من ذلك ، يركز دانيال فاست على التخلص من بعض الأطعمة من نظامك الغذائي. سوف تتناول وجبة الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة خلال اليوم ، ولكن الخيارات تقتصر على العناصر المعتمدة فقط في القائمة. يتضمن ذلك أي مكونات تستخدمها في الوصفة. على سبيل المثال ، بما أن الأغذية الحيوانية محظورة ، فلن تتمكن من صنع الحساء مع الدجاج أو مرق اللحم البقري ، ولكن يمكنك استخدام مرق الخضار.
يوم عينة على دانيال فاست
يجب أن تشمل وجبة الإفطار الفواكه والحبوب الكاملة ، مثل التفاح المخبوز أو وعاء من دقيق الشوفان مع التوابل. يجب أن يتم تضمين السلطات والحساء القائم على الخضار في وجبتي الغداء والعشاء. على سبيل المثال ، تناول صحنًا من الفلفل الحار النباتي أو حساء الفاصوليا السوداء أو الفلفل المحشو على أي من الوجبتين. سلطة الفاكهة مناسبة أيضا لتناول طعام الغداء أو العشاء. يجب أن تكون الأطباق الجانبية قائمة على الخضار ويمكن أن تشمل الجزر المزجج أو البطاطا المهروسة أو الفاصوليا الخضراء أو الكوسا أو السبانخ أو الإسباجيتي. كما تعتبر الوجبات الخفيفة الصحية ، مثل الفواكه أو الخضار ، مناسبة.
