يمكن أن تساعد معرفة نسبة الطول إلى الوزن في تحديد ما إذا كنت تتمتع بحجم صحي. الطريقة القياسية لحساب هذه النسبة هي مع مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم. مؤشر كتلة الجسم هو أداة الفحص المستخدمة في الإعدادات الطبية لتقدير ما إذا كان الشخص لديه الكثير من وزن الجسم لطولهم. يمكن أن تكون هذه النسبة من الطول إلى الوزن واحدة من العديد من أدوات التقييم الصحي المفيدة لأنها ترتبط بشكل معتدل بمقاييس أكثر دقة لدهون الجسم من العيادة.
معادلة نسبة الطول إلى الوزن
عادة ما يتم احتساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام القياسات المترية. ويعبر عن وزنك بالكيلوغرامات مقسومًا على طولك بالأمتار المربعة.
بالنسبة لشخص يبلغ وزنه 70 كيلوجرامًا و 170 سنتيمترًا أو 1.7 مترًا ، سيكون معدل الطول إلى الوزن عبر مؤشر كتلة الجسم 24.
استخدم القياسات الأمريكية في المعادلة من خلال تطبيق معامل تحويل قدره 703. أنت تقوم بتقييم الوزن بالوزن مقسومًا على الارتفاع في البوصة المربعة ، ثم اضربه في 703. كمعادلة ، يقرأ:
مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالوزن / [الارتفاع في بوصة × الارتفاع بالبوصة] × 703.
الشخص الذي يزن 160 رطلاً ويقف 5 أقدام ، 10 بوصات ، أو 70 بوصة ، سيكون له مؤشر كتلة الجسم 23.
تتوفر العديد من الآلات الحاسبة عبر الإنترنت من المؤسسات الصحية ذات السمعة الطيبة إذا كنت تفضل عدم إجراء الحساب بنفسك.
تفسير نتائج مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9 يعني أن نسبة الطول إلى الوزن صحية. من المرجح أن يكون الشخص الذي يسجل مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 ناقص الوزن ، في حين أن الشخص الذي لديه مؤشر كتلة الجسم أعلى من 24.9 يعاني من الوزن الزائد ، ومؤشر كتلة الجسم من 30 أو أعلى يشير إلى السمنة. إن زيادة الوزن أو السمنة تزيد من خطر الإصابة بأمراض صحية معينة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري من النمط الثاني وبعض أنواع السرطان.
قد يشير مؤشر كتلة الجسم إلى زيادة الوزن أو السمنة والمخاطر الصحية المصاحبة ، ولكنه ليس تشخيصًا ولا يمكنه تأكيد ما إذا كان لديك حالة مزمنة أم لا. الحساب لا يأخذ في الاعتبار حجم الإطار الخاص بك ، العضلات ، العمر أو الجنس. إذا كان لديك مؤشر كتلة جسم (BMI) خارج النطاق الطبيعي ، فقد يقوم الطبيب بإجراء تقييم إضافي لتحديد مدى خطورة الإصابة بالأمراض ، بما في ذلك المزيد من المقاييس المباشرة للدهون في الجسم ، والاستبيانات الخاصة بنمط الحياة ، وفحوصات ضغط الدم ، واختبارات الدم.
مؤشر كتلة الجسم لديه قيود
على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم يمكن أن يكون مفيدا عند تقييم الكثير من السكان ، إلا أنه قد يكون غير دقيق لبعض الأشخاص. يمكن للرياضيين أو عشاق صالة الألعاب الرياضية مع بناء العضلات وزن الكثير لارتفاعهم بسبب وفرة العضلات. تكون العضلات كثيفة ولكنها مدمجة وصحية إلى حد بعيد ، لذلك فإن الشخص العضلي ليس معرضًا لخطر الإصابة بالمرض لمجرد أنه يزن أكثر بسبب العضلات.
كما يمكن لمؤشر كتلة الجسم أن يسيء تصنيف الناس على أنهم يتمتعون بنسب صحية مرتفعة للوزن عندما يكونون فعليًا حاملين كمية كبيرة من الدهون في الجسم. يحدث هذا التقليل من الدهون في الجسم عادة في كبار السن الذين فقدوا كتلة العضلات والشعوب المستقرة. إذا كان دهون جسمك أكثر من 20 في المائة من الدهون كرجل ، أو 30 في المائة كامرأة ، فيمكن أن تتطور الظروف الصحية المرتبطة عادة بالأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد.
كما أن نسبة الطول إلى الوزن ، مثل مؤشر كتلة الجسم ، لا تأخذ في الاعتبار أيضًا كيفية توزيع وزن الشخص. يمكنك تسجيل نسبة الطول إلى الوزن الطبيعية ولكن لديك الكثير من الدهون في البطن. الأشخاص ذوو الخصر العريض - 40 بوصة أو أكبر كرجل أو 35 بوصة أو أكثر كإمرأة - لديهم كمية زائدة من الدهون الحشوية أو البطن. تتسرب هذه الدهون إلى المنطقة المحيطة بالأعضاء الداخلية ، وتطلق مركبات تزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة.
طرق بديلة لشكل الدهون في الجسم
تمنحك المقاييس المباشرة لدهون الجسم ، بما في ذلك إزاحة الهواء ومقاييس الدهون في الجسم وفحص الأشعة السينية ، فكرة أفضل عن مستويات الدهون في الجسم. هذه القياسات متوفرة في العيادات الصحية وبعض مراكز اللياقة البدنية ، لكنها أكثر اجتياحا ، وتتطلب معدات خاصة وتدريبات وأكثر تكلفة. وبما أن مؤشر كتلة الجسم أكثر ملاءمة ومفيدة للكثير من السكان ، فإنه يفضله العديد من مقدمي الخدمة.
يميل مؤشر كتلة الجسم إلى أن يكون أكثر دقة للأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من BMI ودهون الجسم. إذا كنت تندرج ضمن النطاق الأعلى الطبيعي لمؤشر كتلة جسمك ، أو في النطاق المنخفض للوزن الزائد ، قد يقوم الطبيب بإجراء اختبارات إضافية لمستويات الدهون في الجسم لتحديد ما إذا كان لديك الكثير. في كثير من الأحيان يمكن للطبيب اتخاذ قرارات أخرى بشأن دقة قيمة مؤشر كتلة الجسم فقط عن طريق إجراء اختبار جسدي.
